胃是人體非常重要的器官之一，很多年輕人經(jīng)常喜歡出去外面吃一些亂七八糟的東西，如果長(zhǎng)期這樣下去的話(huà)，很容易導(dǎo)致脾胃出現(xiàn)不適，嚴(yán)重的話(huà)會(huì)導(dǎo)致更多疾病的發(fā)生。那么你們知道要如何健脾養(yǎng)胃嗎?下面小編為大家介紹兩種有效健脾養(yǎng)胃的食物。

一、玉米：粗糧中的保健佳品

玉米是粗糧中的保健佳品，它的纖維含量很高，可以刺激腸蠕動(dòng)、加速糞便排泄，是降低血脂、治療便秘，養(yǎng)顏美容、防止腸癌的最佳食物。玉米有利尿降壓作用。胡蘿卜維生素A含量很高，能促進(jìn)機(jī)體正常生長(zhǎng)繁殖、防止呼吸道感染、保護(hù)視力、有防癌抗癌的作用。

食譜推薦：枸杞玉米五彩羹

做法：

1、將枸杞子洗凈泡軟，菠蘿，胡蘿卜去皮，切丁，玉米粒、豌豆清洗干凈。

2、鍋中加入清水適量，下入玉米粒、甜豌豆煮熟。

3、再放入燕麥片煮開(kāi)，出鍋時(shí)，放入菠蘿粒。

二、南瓜：健胃消食的高手

性味甘、溫平、無(wú)毒，入胃、大腸經(jīng)，中醫(yī)來(lái)說(shuō)能夠溫體、潤(rùn)肺、補(bǔ)脾、促進(jìn)食欲，治胃痛、止痛、安胎等，平常手腳冰冷，易疲倦、膂力差、貧血的人可多食。南瓜含有豐厚的營(yíng)養(yǎng)素，它的淀粉與糖類(lèi)，容易被人體合成、吸收;胡蘿卜素含量是瓜類(lèi)中最高的，胡蘿卜素在體內(nèi)轉(zhuǎn)換成維生素A，有維護(hù)皮膚和黏膜的作用，對(duì)治療冷虛、胃潰瘍、預(yù)防感冒、美容等相當(dāng)有效。

食譜推薦：南瓜小米紅豆粥

做法：將老南瓜洗凈切細(xì)，大、小米淘?xún)糁笾�，沸時(shí)放入南瓜，至粥熟。

功效：粥乃人間第一保健品，容易被消化吸收，此粥潤(rùn)五臟、補(bǔ)氣血，特別適合脾胃虛弱的老年人�？梢栽谥嗬锛右恍┩瑸闇匦缘募t豆，能起到暖胃之效。

以上介紹兩種有效健脾養(yǎng)胃的食物，你們是不是已經(jīng)謹(jǐn)記于心了呢?如果還想要了解更多關(guān)于健脾養(yǎng)胃問(wèn)題的話(huà)，請(qǐng)多關(guān)注本網(wǎng)站更新。