現(xiàn)在天氣比較寒冷，很多的人都會(huì)從食物中獲取熱量，但是有很多的人害怕自己肥胖，每天都在減肥，這樣容易造成身體素質(zhì)不斷的下降，大家需要注意冬季減肥的飲食原則，避免造成不良后果，冬季減肥的飲食原則是怎樣的？

冬天減肥的飲食原則

低卡路的制餓小食。辦公室加餐半個(gè)香蕉用60毫升腳旨奶攪拌成奶司，再添加印毫升胡蘿卜汁和60毫升蘋(píng)果汁，在冰箱里冰鎮(zhèn)后帶到辦公室飲用。它只含121 千卡熱量，而且很容易產(chǎn)生飽脹感，是OL的最佳小吃。帶皮的熟土豆、早餐、午餐和晚餐吃1~2個(gè)帶皮的熟土豆，不容易覺(jué)得餓。蘋(píng)果是出門(mén)必備的最佳選擇，它被譽(yù)為理想的脂肪燃燒能手，而且易于攜帶或隨時(shí)購(gòu)買(mǎi)，同時(shí)還能消除嘴饞和饑餓感�？焖僦桂I的飲料250毫升西紅柿汁撒一點(diǎn)胡椒粉和辣椒粉飲用，它只含 13千卡，而且制餓效果奇佳。

每周3個(gè)喝湯日。流體食品減肥法是美國(guó)瘦身減肥的新潮流。該法的理論根據(jù)是：流體食物比固體食物更容易并更快速地產(chǎn)生飽脹感。專(zhuān)家因此建議：每周給自己留出3個(gè)喝湯日，以各種低脂的湯為主要食物。

派對(duì)前喝碗菜湯。應(yīng)邀參加派對(duì)自助餐或宴會(huì)？建議你在赴宴前先喝一碗自制的美味蔬菜湯，它既能讓你有飽腹感，也不會(huì)給你的胃增加負(fù)擔(dān)。這樣，你就能在派對(duì)上抑制自己的食欲，不至于見(jiàn)什么就吃什么，對(duì)你的減肥大計(jì)大有裨益哦。

冬天減肥吃什么水果

蘋(píng)果。不用特別介紹了吧，蘋(píng)果可是減肥水果的王道阿！有些人會(huì)把蘋(píng)果拿來(lái)吃三餐，就是俗稱(chēng)的蘋(píng)果減肥法，但是小編真的不建議，因?yàn)檎娴臅?huì)餓到全身無(wú)力直發(fā)抖，而且很傷身體，反彈也快。但蘋(píng)果的確是減肥的好幫手，熱量低容易有飽足感，而且蘋(píng)果的鉀質(zhì)多，可以防止水腫。另外蘋(píng)果還特別適合夜貓族的減肥者呢。

葡萄柚。葡萄柚有的人可能不喜歡，因?yàn)槌云饋?lái)有點(diǎn)苦苦的�？墒撬鼌s含有很豐富的維他命C，而且熱量超級(jí)低，對(duì)于減肥真的是很有幫助。

檸檬。檸檬是絕對(duì)的瘦臉?biāo)�果，尤其是檸檬所含的物質(zhì)和維生素C，都是促進(jìn)新陳代謝的物質(zhì)，不但瘦臉美白還能瘦身。另外，還能防止牙齦出血，減少臉上斑點(diǎn)出現(xiàn)的幾率，含有豐富鈣質(zhì)的檸檬皮能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，不過(guò)一定要記住檸檬不可以空腹食用。

木瓜。其實(shí)木瓜算是很甜的水果，所以也不建議常常吃。但是木瓜有蛋白分解酵素，可以清除堆積在體內(nèi)的廢物。另外一種是青木瓜，但它比較屬于蔬菜類(lèi)，通常拿來(lái)煮湯燉排骨，而且因?yàn)榍嗄竟嫌泻茇S富的木瓜酶，對(duì)于豐胸也很有幫助。

大家需要注意正確的飲食，避免造成身體肥胖，冬季減肥非常重要，要注意保暖方法，而且要注意士卒合理的營(yíng)養(yǎng)，避免造成身體受到危害，可以多吃一些蘋(píng)果，葡萄柚，檸檬，木瓜。希望大家可以有所認(rèn)識(shí)，讓自己變得更漂亮。