生活當(dāng)中，大家需要注意自己的喝水量，大量喝水，對(duì)身體有好處，很多的人喜歡在口渴的時(shí)候大量喝水，這樣會(huì)造成酸堿平衡受到影響，而且還會(huì)影響的電解質(zhì)，所以，平時(shí)大家需要注意的喝水的方法，不同的時(shí)間的喝水，對(duì)身體的調(diào)理方法不同，那么，一天中最佳喝水時(shí)間大家需提前了解。

什么時(shí)候喝水最好：

起床后：早晨起床后適量多飲些水，可補(bǔ)償夜間水分的消耗，對(duì)預(yù)防高血壓、腦溢血、腦血栓的形成也有一定的作用。

三餐前約1個(gè)小時(shí)：餐前約1小時(shí)空腹喝水，可使水分補(bǔ)充到全身組織細(xì)胞，供應(yīng)體內(nèi)對(duì)水的需要，保證分泌必要的、足夠的消化液，來(lái)促進(jìn)食欲，幫助消化吸收，同時(shí)可以不影響組織細(xì)胞中的生理含水量，還可以避免臨睡前口渴飲水，導(dǎo)致起夜、第二天眼睛腫等。

上午、下午工作間休：工作期間喝水，可以補(bǔ)充由于工作流汗及經(jīng)尿排出的水分，而且體內(nèi)囤積的廢物也會(huì)因此順利排出。

晚上睡前：睡前不能喝太多水，否則頻繁起夜會(huì)影響睡眠，但也不能不喝水，應(yīng)該抿兩口再睡覺。因?yàn)楫?dāng)人熟睡時(shí)，體內(nèi)水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度變高。臨睡前適當(dāng)喝點(diǎn)水，可以緩解該現(xiàn)象，從而降低發(fā)生腦血栓的風(fēng)險(xiǎn)。此外，老年人睡前最好在床邊常備一杯水，感覺口渴需馬上喝幾口。

生病時(shí)：便秘的人應(yīng)特別注意汲取足夠水分，多喝水可以刺激腸的蠕動(dòng)并軟化大便。感冒發(fā)燒時(shí)多喝水，能促使身體散熱。膀胱炎患者要比平常喝更多水，使尿量增多，增加沖洗流通量，緩解炎癥。

開空調(diào)半小時(shí)后：空調(diào)房?jī)?nèi)空氣干燥，容易造成人體水分流失，鼻腔等處黏膜過(guò)干，甚至引發(fā)支氣管炎。因此，在空調(diào)房逗留超過(guò)半小時(shí)以后，就要及時(shí)補(bǔ)充水分，白開水、礦泉水、檸檬水等即可，水溫以40℃左右為宜。

洗澡后：洗完澡，很多人常常覺得渴，端起一杯水一飲而盡。殊不知，洗熱水澡后，身體受熱血管擴(kuò)張，血流量增加，心臟跳動(dòng)會(huì)比平時(shí)快些，喝太快會(huì)對(duì)健康不利，尤其是老人，應(yīng)該小口慢速喝下一杯溫水。

對(duì)于喝水，人們有很多習(xí)慣。這些常見的習(xí)慣究竟是對(duì)還是錯(cuò)?

口渴的時(shí)候才喝水——于康表示，口渴其實(shí)是人體缺水相當(dāng)嚴(yán)重時(shí)發(fā)出的信號(hào)�？诳手�前，人體已經(jīng)有相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)間處于缺水狀態(tài)。如果從預(yù)防身體缺水的角度出發(fā)，人們最好經(jīng)常進(jìn)行預(yù)防性喝水，每2到3小時(shí)飲一次。

口渴之后“咕咚咕咚”使勁兒喝——人在口渴的時(shí)候喝水要盡量不急不緩，分若干次將足量的水飲下。如果一次大量飲水超過(guò)二三百毫升，容易出現(xiàn)水中毒。

運(yùn)動(dòng)之前不喝水，預(yù)防胃下垂——夏天人們喜歡從事體育運(yùn)動(dòng)，適量科學(xué)地補(bǔ)水顯得尤為重要。一些人覺得運(yùn)動(dòng)前喝水容易導(dǎo)致胃下垂，故而采取運(yùn)動(dòng)后大量補(bǔ)水的做法。于康表示，運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)水容易讓心臟負(fù)擔(dān)加大，所以并不足取。人們最好在運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)充100到200毫升的水，用以儲(chǔ)備。

運(yùn)動(dòng)或高溫出汗以后喜歡喝冰水、吃冷飲——這種做法看似痛快，但是實(shí)際上會(huì)讓胃腸道遇冷而突然產(chǎn)生痙攣，因此不足取。

喝熱茶才能體會(huì)出別樣的茶香——有一部分喜歡喝茶的人對(duì)趁熱喝茶情有獨(dú)鐘，甚至覺得有些發(fā)燙的茶湯才能呈現(xiàn)出真正的茶香。其實(shí)，這樣做容易讓食道和消化道遭受物理?yè)p傷，誘發(fā)炎癥甚至食管癌。

平時(shí)大家需要注意多喝水，而且要注意調(diào)理方法，并且在日常生活當(dāng)中，應(yīng)該在起床之后喝水，這樣有助于促進(jìn)血液循環(huán)，而且還可以提高患者的身體素質(zhì)，不要盲目的喝水睡覺之前不能大量喝水，平時(shí)生活中，需要注意老年人的身體變化，喝水可以預(yù)防動(dòng)脈硬化。