日常生活中，大家需要注意減肥的方法，很多的人平時(shí)不注意自己的飲食，容易造成身體肥胖，平時(shí)大家需要注意自身調(diào)理方法，合理進(jìn)行保健，以免造成更多影響，并且在日常生活當(dāng)中，要注意合理的進(jìn)行飲食，那么，如何有效控制飲食科學(xué)減肥。

晚上9點(diǎn)過(guò)后再餓也不吃

其實(shí)沒(méi)必要刻意去節(jié)食，在過(guò)年期間各種美食擺在面前，怎么可能抵得住誘惑呢？所以干脆放膽去吃吧，在晚上9點(diǎn)過(guò)后就算再想吃東西，也不要吃了，要告誡自己，我要美麗，反正好吃的也吃過(guò)了，到了明天再繼續(xù)吃，那么你的體重一定不會(huì)增加。

晚餐后吃200卡以下的甜點(diǎn)，不再被宵夜誘惑

為了不要吃宵夜，那么就在晚餐后馬上吃一點(diǎn)巧克力，熱量在200卡內(nèi)，心靈和胃都會(huì)很有滿足感，直到上床前都不會(huì)有想吃宵夜的欲望。吃一點(diǎn)甜點(diǎn)，能讓減肥壓力不要那么大，減肥計(jì)劃更能堅(jiān)持下來(lái)。

洗澡后用「美體霜+油」狂刮膽經(jīng)

洗澡后我會(huì)用「美體霜+油」刮大腿的膽經(jīng)，直到有點(diǎn)瘀青感，天天刮能去水腫、排毒，腿部線條也更好看。

每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)15分鐘

少吃多運(yùn)動(dòng)是減肥的真理，所以不管你有多忙，多懶，每天都要抽出時(shí)間來(lái)運(yùn)動(dòng)，時(shí)間不在乎多，15分鐘堅(jiān)持下來(lái)也是足夠的。在家可以做一些健美操或者瑜伽之類等簡(jiǎn)單的動(dòng)作。

如果家有腳踏車的，要注意騎腳踏車減肥也有訣竅。一般5分鐘為一循環(huán)，4分鐘以正常速度騎，第5分鐘不間斷沖刺，這樣消耗的熱量會(huì)比平常更多。

多吃以下水果：

蘋(píng)果

即便說(shuō)要放縱大吃，其實(shí)你心里總免不了偷偷計(jì)算一下今天的卡路里是不是已經(jīng)超標(biāo)。別擔(dān)心，每餐飯前吃一個(gè)紅蘋(píng)果，不僅能促進(jìn)體內(nèi)膽固醇的代謝，增加飽腹感，減少食物攝入，而且富含的維生素C，對(duì)皮膚有很大好處哦。

蘋(píng)果中的半乳糖荃酸有助于排毒；果膠則能避免食物在腸道內(nèi)腐敗產(chǎn)生毒素；蘋(píng)果富含鋅，可預(yù)防老年癡呆，延緩衰老；其可溶性纖維素能促進(jìn)糞便的排泄。

草莓

春節(jié)過(guò)著的是大魚(yú)大肉的生活，身體里面一定積聚了很多毒素和脂肪，現(xiàn)在是時(shí)候讓草莓給脂肪和毒素來(lái)個(gè)大掃除了。

草莓具有生津潤(rùn)燥、促進(jìn)消化吸收等作用。所含的多種有機(jī)酸、纖維素、果膠和礦物質(zhì)等能清潔腸胃、消除便秘，強(qiáng)肝固脾。

檸檬

春節(jié)過(guò)后，體內(nèi)積存了太多的脂肪與毒素，怎樣才能有效地把它們排出體內(nèi)呢？清新的檸檬來(lái)助你一臂之力！

檸檬能幫助人體溶解多余的脂肪，清除身體器官（肝、腎、肺、淋巴系統(tǒng)以及皮膚）的廢物和毒素，凈化血液，改善血質(zhì)，促進(jìn)新陳代謝，使脂肪分解加快，能更好地排出體內(nèi)。用檸檬幫助消脂，完全排清體內(nèi)的毒素只要短短的5到7天哦！

平時(shí)大家需要注意科學(xué)減肥的方式，全面的進(jìn)行飲食，而且要注意自我調(diào)理有效進(jìn)行保健，多吃一些新鮮的水果蔬菜，而且要注意堅(jiān)持身體的運(yùn)動(dòng)，平時(shí)不要吃宵夜，避免造成身體受到影響，同時(shí)在日常生活當(dāng)中，應(yīng)該注意合理進(jìn)行保健，而且在春節(jié)之后，會(huì)造成體內(nèi)脂肪堆積，大家可以吃一些檸檬，有助于消除毒素。有利于代謝的排出。