用眼是每個人從早晨睜開眼起來就要開始的事情，而且隨著現(xiàn)代科技的進步，工作方式的改變，用眼不僅只是看實物，每天還會面對各種電腦輻射、手機輻射、日光照射等，另外還有的人經(jīng)常加班熬夜，用眼時間加長，這些都非常容易造成眼睛出現(xiàn)干澀、脹痛，長期下去很容易造成視力下降，嚴重影響眼睛健康。那么，生活中最傷眼的壞習慣還有那些呢？調(diào)理用眼健康吃什么好呢？下面一起來看看。

最傷眼的六大壞習慣

一、長時間近距離用眼

無論是近視眼越來越多的孩子，還是被視疲勞、干眼癥困擾的中青年人，其共同特點就是用眼過度。眼睛長期超負荷工作，很容易引起疲勞，出現(xiàn)視力模糊、干澀發(fā)癢等癥狀。用眼過程中，不正確的坐姿、長時間戴隱形眼鏡，走路、乘車時看書和電子設(shè)備，都會加劇這些不良反應。

二、用眼衛(wèi)生習慣差

眼睛不舒服時，人們習慣用手揉一揉。殊不知，手上細菌最多。美國一項研究發(fā)現(xiàn)，一雙未洗的手可能藏有幾十萬個細菌，從而引起各種眼病，尤其是紅眼病、沙眼等。

三、亂點眼藥水

工作久了眼睛酸脹、眼睛發(fā)炎又紅又癢……只要眼睛不適，不少人就向眼藥水“求救”。其實，這樣做反而有損健康。目前大多數(shù)眼藥水中含有防腐劑，長期用不但傷角膜，還可能因不對癥造成嚴重后果。

四、光污染

裝有玻璃或鏡子的墻面、磨光大理石地板反射的光線以及各種彩色光源被稱為“光污染”，長時間會刺激視網(wǎng)膜，出現(xiàn)視疲勞、視覺功能下降。尤其是長期接觸玻璃、鏡子反射光線的人，白內(nèi)障的發(fā)病率會增加。

五、吸煙

吸煙對眼睛造成最常見的危害是弱視，這是因為吸煙時人體吸入的氧氣被消耗，致使血中氧的含量下降，而眼視網(wǎng)膜對缺氧格外敏感，長此以往，視神經(jīng)纖維會發(fā)生變性，使吸煙者視力下降而發(fā)生弱視，嚴重者可致失明。另外，吸煙時吸入的尼古丁及一氧化碳等有害物質(zhì)會使血管收縮、血小板凝集力亢進，由此導致視網(wǎng)膜中央血管栓塞、黃斑變性等致盲性眼病的發(fā)生。臨床還觀察到，吸煙者有時會有一過性眼壓升高的現(xiàn)象，這在青光眼患者中尤為明顯，青光眼病人本來眼壓就高，如果再吸煙，無疑是雪上加霜。

六、飲食過于單一

眼睛需要多種營養(yǎng)素，而這些營養(yǎng)并非單一食物所能提供。如果飲食過于單一，會讓眼部營養(yǎng)供應不足，從而導致眼部的多種疾病。

溫馨提醒：眼睛是我們心靈窗戶，平時大家一定要多加注意用眼健康，長期面對電腦工作時，可以配置一個防輻射眼睛；加班熬夜時，可以一段時間后適當讓眼睛休息一會再進行；玩手機時，盡量不要在黑夜或者光線較暗的情況下進行；最后，就是要注意眼睛休息很重要。