大家在日常生活當(dāng)中，需要注意自己的飲食方式，而且，平時也要注意保健身體，很多的人喜歡喝茶，養(yǎng)生茶對身體有很好的功效，大家需要注意茶葉的選擇，不要選擇發(fā)霉的茶葉，茶葉有助于提神醒腦，可以有助于解除乏力那么，茶葉的養(yǎng)生功效包括哪些？

茶葉的養(yǎng)生功效

提神醒腦

茶葉中的咖啡堿能促使人體中樞神經(jīng)興奮，增強大腦皮層的興奮過程，促進新陳代謝和血液循環(huán)，消除疲倦，起到提神益思、清心的效果。

利尿解乏

茶葉中的咖啡堿可刺激腎臟，促使尿液排出體外，提高腎臟的濾出率，減少有害物質(zhì)在腎臟中的滯留時間。同時，咖啡堿可排除尿液中的過量乳酸，有助人體快速消除疲勞。

防止齲齒

茶葉中含有較高的水溶性氟元素，飲茶就如同使用含氟的牙膏刷牙。并且茶葉中兒茶素能抑制齲菌，可明顯減少牙菌斑和牙周病的發(fā)病率。

護發(fā)明目

用茶水洗發(fā)可使頭發(fā)烏黑柔順、光澤亮麗。飲茶可以明目，茶葉中的維生素A是眼內(nèi)視網(wǎng)膜所需的主要成分之一，而維生素B1、維生素B2，以及維生素C等元素也都對眼睛有益處。

消脂減肥

茶葉中的咖啡堿能提高胃液分泌量，有助于消化，增強分解脂肪能力。其中又以普洱、綠茶、烏龍茶的消脂功效最為顯著，中醫(yī)臨床用的減肥茶中主要原料就是烏龍茶，基本上沒有副作用。

防輻射

輻射對人體的損傷主要是自由基引發(fā)的多種連鎖反應(yīng)，而茶葉中含有較多的茶多酚、咖啡堿和維生素C，都有去除自由基的作用。并且茶多酚及其氧化產(chǎn)物具有吸收放射性物質(zhì)的能力。因此長期使用電腦的人，常喝茶可減輕電腦輻射對身體的危害。

防癌抗癌

茶葉中的茶多酚對胃癌、腸癌等多種癌癥有顯著的抗基因突變的功效，能有效阻斷人體內(nèi)亞硝酸銨等多種致癌物質(zhì)在體內(nèi)合成，并具有直接殺傷癌細胞和提高機體免疫力的作用。

抑制心血管疾病

人體內(nèi)膽固醇、甘油三酯等含量過高，就會出現(xiàn)血管內(nèi)壁脂肪沉積，導(dǎo)致形成動脈粥樣化斑塊等心血管疾病。茶葉中的茶多酚對人體脂肪代謝能起到重要作用，茶多酚中的兒茶素有助于抑制這種斑狀增生，從而抑制動脈粥樣硬化。

預(yù)防糖尿病

茶水中的復(fù)合多糖對降血糖有積極的作用。據(jù)研究，中度或輕度糖尿病患者常喝茶可以降低血糖。

延緩衰老

人體內(nèi)的自由基過多，會加速人體老化。茶葉中的茶多酚具有很強的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑。所以，喝茶既可延緩人體內(nèi)臟器衰老，也可延緩皮膚老化。

大家需要注意喝茶的方式，而且，一定要注意少喝濃茶，這樣會造成心腦血管疾病同時，大家需要注意自身的保健，因為喝茶可防治齲齒，有助于醒目，同時還可以有利于減肥。但是大家不要盲目的多喝茶，這樣容易造成睡不著嚴重影響身體健康。