夏季到了夏季養(yǎng)生非常重要平時大家需要注意夏季的生活事項，并且在日常生活中一定要注意合理的進行調(diào)節(jié)，并且在日常生活中，也要注意保健事項，要避免胃腸功能受到影響，不要長時間的吃生冷的食物，那么夏季養(yǎng)生不應(yīng)該做哪些事情？

空腹飲茶：刺激腸胃

空腹時，茶葉中的部分活性物質(zhì)會與胃中的蛋白結(jié)合，對胃形成刺激，容易傷胃。還會使消化液被沖淡，影響消化。同時，空腹時，茶里的一些物質(zhì)容易被過量吸收，比如咖啡堿和氟�？Х葔A會使部分人群出現(xiàn)心慌、頭昏、手腳無力、心神恍惚等癥狀，醫(yī)學(xué)上稱之為“茶醉”現(xiàn)象。

冷水洗浴：傷血管傷頸椎

酷暑季節(jié)，汗流浹背地回到家，總想痛痛快快洗個冷水澡。但體質(zhì)不佳的人有可能因此而出現(xiàn)頸部活動受限、手腳麻木等癥狀。尤其是剛剛回到家時，最好不要馬上對著空調(diào)猛吹或立即沖涼水澡。

冷水澆頭易爆血管。人運動后，血液流動快，血管舒張，冷水一澆，血管隨即收縮，而血液仍在快速流動，血管壓力就立即上升，當(dāng)血管收縮過快血管支持不了壓力自然會破裂，甚至?xí)�有生命危險。

提醒：當(dāng)人運動身體熱騰騰時，千萬不要用整盆冷水沖涼，即使喜歡沖冷水澡，最好先用濕毛巾擦一擦，讓身體涼下來，血液流速減慢。

睡覺貪涼：易得陰暑癥

納涼時不要在房檐下、過道里，應(yīng)遠門窗的縫隙，以防賊風(fēng)侵犯而得陰暑癥。鍛煉最好在清晨或傍晚，不宜做過分劇烈運動，汗泄太多，不僅傷陰，也傷損陽氣。

如果嫌天熱睡不著，早上起床后可以開窗通風(fēng)，上班前再將窗簾拉好。晚上下班后再打開空調(diào)（27度左右），房間門打開互相通風(fēng)，以保持各房間溫差平衡，營造涼爽環(huán)境自然利于入睡。

生冷食物：器官受不了

冷飲是解暑的必備神器，不過要是長期冷飲不離嘴，胃腸就受不了了。大量的冷飲進入胃腸道后，會干擾腸胃的正常蠕動，導(dǎo)致消化功能失調(diào)，造成功能性消化不良，影響胃腸血液供應(yīng)，削弱胃腸黏膜屏障的自我修復(fù)能力，嚴(yán)重還會誘發(fā)腹痛、腸易激綜合征等不適�；加泄谛牟『透哐獕旱幕颊吒�不宜喝冷飲，因大量冷飲會導(dǎo)致血管收縮，使血壓升高，冠狀動脈收縮會誘發(fā)心絞痛。

夏天解渴最好還是選擇溫水或涼白開水為宜。如果真想嘗嘗冷飲，每次不要超過150ml（約普通礦泉水瓶的三分之一），每次吃雪糕、冰棒不超過一根為宜。

大量出汗：脫水肌肉酸

運動過程中，體溫升高，排汗量增加，如果不及時補水很容易造成運動脫水。不僅會引起肌肉疲勞，還會導(dǎo)致協(xié)調(diào)性下降，影響正常的運動。

出汗要適度，如果汗出得太多，人體陽氣隨之流散，陽氣不足則會內(nèi)寒伏于體內(nèi)，一到秋天引動寒濕，易發(fā)生腹瀉、腹痛等不適。所以要適當(dāng)運動，晨跑與游泳都是不錯的選擇，每次只要鍛煉到微微出汗、氣喘吁吁就可以了。

只吃清淡素食：營養(yǎng)不良

夏季因為高溫，人們喜歡吃清淡的食物，認(rèn)為這樣解暑，防上火。但是在夏季因為熱量消耗大，更應(yīng)該讓營養(yǎng)補充全面。中暑患者應(yīng)以清淡飲食為主，但可適當(dāng)佐以魚，肉，蛋，奶等，以保證人體所必需的營養(yǎng)成分還是相當(dāng)有必要的。

夏季養(yǎng)生非常重要平時大家需要注意合理的進行保健，而且運動要適度有效地增加營養(yǎng)，平時大家需要注意避免中暑要做到飲食清淡，平時也要注意調(diào)理方法，并且在日常生活中要注意綜合進行調(diào)理，這樣對身體才有好處，合理的進行保健，是大家最關(guān)心的一個問題，有效地進行自我護理。