大家在日常生活中必須要堅(jiān)持進(jìn)行鍛煉，而且要注意合理的進(jìn)行飲食，大家需要注意全面地提高身體素質(zhì)，這樣才能讓自己變得更加年輕，同時(shí)也要注意膳食方法，多吃一些小米，對(duì)人體都有好處，那么，多吃五谷雜糧有助于抗衰老美容養(yǎng)顏。

小米

小米最大的功效就是可以治療消化不良，因?yàn)樾∶资欠浅Ｈ菀紫�化的食物，且容易被人體所吸收，同時(shí)會(huì)產(chǎn)生促睡血清素的分泌，其是溫和的纖維質(zhì)，對(duì)治療便秘及失眠極為有效。適合排毒美容效果，同時(shí)也可以有清熱利尿的功效。

薏仁

薏仁有助促進(jìn)利尿消腫的效果，是最好的排毒圣品，常被使用來(lái)美白及改善水腫的問(wèn)題，同時(shí)也有助于免疫及降血脂的功效。若有高血脂，每日攝取60公克的薏仁，就會(huì)讓血膽固醇有明顯降低的功效。

玉米

玉米可說(shuō)是五谷雜糧中最好的抗癌產(chǎn)品，其含有豐富的膳食纖維、玉米黃素、維生素B6、菸鹼酸等成分，且有刺激腸胃蠕動(dòng)之功能。女性攝取玉米可有助于美容及讓皮膚細(xì)?功效，同時(shí)也可以延緩老化，甚至有抑制皺紋產(chǎn)生之作用。長(zhǎng)期服用玉米，也可以降血脂及降低血清膽固醇。不過(guò)玉米會(huì)導(dǎo)致胃悶脹氣，因此不宜一次吃過(guò)多的份量。

黑芝麻

眾所周知，黑芝麻有烏發(fā)的作用，基于其富含豐富的維生素E及芝麻素可抑制自由基的氧化，達(dá)到抗老化的功效。同時(shí)其也富含鈣及鎂，有助于骨骼的成長(zhǎng)，同時(shí)其含有的蛋白質(zhì)、鐵、維生素A、D、E、B1、B2，都有助于美化肌膚。

紅豆

紅豆是一種防疫的養(yǎng)生食品，是從古代至今都被受肯定的食品，其功效包括補(bǔ)血利尿及消腫，對(duì)于一些愛(ài)美人士，紅豆更有助于氣色紅潤(rùn)、補(bǔ)血及促進(jìn)血液循環(huán)的功效。

大家需要注意抗衰老的方法，大家需要注意養(yǎng)生的方式，平時(shí)大家需要注意合理的進(jìn)行保健，多吃一些五谷雜糧，對(duì)控制身體疾病也有好處，希望大家注意多吃一些黑芝麻，黑芝麻有烏黑頭發(fā)的作用，有效的補(bǔ)充鐵元素，維生素a，維生素d。