夏季養(yǎng)生非常重要，夏季天氣比較炎熱，尤其是大暑到來(lái)之后，會(huì)造成高溫天氣，所以有很多的人會(huì)出現(xiàn)不適應(yīng)的現(xiàn)象，導(dǎo)致胸悶氣短，直接影響到胃腸功能，很多的人也不愿意吃飯，大家需要綜合進(jìn)行調(diào)解，那么，夏季如何養(yǎng)生驅(qū)寒暖胃，增強(qiáng)食欲。

開(kāi)胃常食生姜粥

很多食物都具有驅(qū)寒暖胃的功效，最常見(jiàn)的莫過(guò)于生姜了。生姜不只是去除腥氣的調(diào)味品，還是一味有較大醫(yī)療價(jià)值的中藥材。生姜除了殺菌外，還可祛寒。漢代名醫(yī)張仲景在《傷寒雜病論》的113方中，用到生姜的有68方，或配半夏以降逆止嘔，或配陳皮以宣發(fā)胃陽(yáng)，或配紫蘇以開(kāi)散郁氣，或配大棗以健脾和血。但總離不開(kāi)一個(gè)“寒”字，外寒解表、內(nèi)寒溫中，生姜都是首選的藥物。所以民間才有“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開(kāi)藥方”這句俗語(yǔ)。

姜可做姜湯、姜粥，炒菜時(shí)放點(diǎn)姜絲，燉肉、煎魚(yú)加姜片，也可在做餡時(shí)加點(diǎn)姜末。唐代醫(yī)家李絳的《兵部手集方》中，有一款驅(qū)寒功能能較強(qiáng)的藥膳——生姜紅棗粥(生姜絲15克，紅棗5枚，粳米100克)，對(duì)夏季厭食有很好的治療作用。但有消瘦、面色偏紅、口干舌燥、喝水多而不止渴等陰虛內(nèi)熱現(xiàn)象的人，不適合食用此粥。

除生姜之外，最方便的暖胃食物還有山藥、大米、小米、糯米、高粱、薏米、豇豆、扁豆、黃豆、香菇、桂圓等。

按摩足三里增食欲

據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載，常按摩足三里穴可以增進(jìn)食欲，促進(jìn)機(jī)體生長(zhǎng)，有健脾和胃、扶正培元、祛病延年之功效，故足三里穴被稱為保健穴或長(zhǎng)壽穴。

在中醫(yī)看來(lái)，暑氣最易損傷人的津氣。我們稱這種中暑為陽(yáng)暑，主要是夏季感受暑熱之邪所致病癥，是在烈日下勞作或長(zhǎng)時(shí)間待在高溫、通風(fēng)不良的環(huán)境中引起的，也就是中醫(yī)學(xué)所說(shuō)“動(dòng)而得之者為陽(yáng)暑”。中陽(yáng)暑的主要原因就是“熱”，其表現(xiàn)有高熱、汗出、煩躁、口渴多飲、小便短赤等。陽(yáng)暑是受熱后傷津耗氣所致，所以治療應(yīng)以清熱補(bǔ)氣為主。

綠豆熬湯清暑熱

綠豆湯是清熱的佳品�！堕_(kāi)寶本草》記載：“綠豆，主丹毒煩熱、風(fēng)疹、熱氣奔豚。生研絞汁服，亦煮食，消腫下氣、壓熱解毒。”綠豆湯能清熱解暑、止渴利水，既是夏季的防暑飲品，也是治療中暑良藥。另外，經(jīng)常食用馬鈴薯、紅薯、香菇、山藥等，在大暑傷津耗氣時(shí)節(jié)也有益氣作用。

瓜果蔬菜經(jīng)常吃

要多吃一些涼性蔬菜，如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、蘆筍、涼薯等。還可多吃一些水果，如西瓜或蘋(píng)果等。西瓜甘甜多汁、清爽解渴，具有清熱除煩、止渴解暑、寬中下氣等功效。蘋(píng)果性平，味甘酸，具有補(bǔ)心養(yǎng)氣、生津止渴、健脾和胃的作用，且營(yíng)養(yǎng)豐富，對(duì)身體極其有益。另外，桃子和香蕉也是不錯(cuò)的防暑水果。多喝水，必要時(shí)加些鹽為更好。

刮痧按摩防陽(yáng)暑

防治中陽(yáng)暑，可在背后膀胱經(jīng)以及肘窩處刮痧。刮痧要沿同一方向刮，力量要均勻，采用腕力，一般刮10～20次，以出現(xiàn)紫紅色斑點(diǎn)或斑塊為度。除了刮痧之外，按摩風(fēng)池穴、太陽(yáng)穴也可以起到治療中暑的好效果。按摩風(fēng)池穴可疏風(fēng)清熱、開(kāi)竅鎮(zhèn)痛。按摩太陽(yáng)穴可通絡(luò)止痛、清熱除煩。

日常起居重防護(hù)

炎夏也不應(yīng)貪食寒涼或整天在空調(diào)房里待著，否則易受寒涼侵襲而出現(xiàn)厭食癥狀。還要注意防寒，睡覺(jué)不蓋被子，脾胃也容易受寒。老年人講究要冬暖脊背夏暖肚，就是不要讓腹部著涼。

大家需要注意合理膳食，要注意中醫(yī)調(diào)理方法，多吃一些養(yǎng)生粥，而且要注意合理的進(jìn)行按摩，避免腹部受涼，平時(shí)有很多的人喜歡開(kāi)空調(diào)，這樣容易造成身體受到影響，平時(shí)大家需要注意綜合進(jìn)行保健，而且要注意膳食方法，全面地提高身體素質(zhì)，避免造成胃腸功能下降。