照顧好自己的身體等于在為自己的生命體現(xiàn)價值，養(yǎng)成良好的飲食是非常重要的，要不然很容易招來一些麻煩的疾病。那么你們知道有哪些食物有助于養(yǎng)生嗎?下面小編為大家介紹三種有助于養(yǎng)生的食物，希望對大家有所幫助。

大蒜：消炎殺菌又抗癌

在沒有抗生素的年代里，大蒜扮演著重要的救命角色。以往行軍時必備鹽跟大蒜，鹽用來補充礦物質(zhì)，大蒜則用來殺菌和預(yù)防疾病。大蒜也被發(fā)現(xiàn)可以降低膽固醇。但生大蒜辣刺激性強，因此胃炎、喉嚨痛、痔瘡、眼睛紅、長青春痘的人，不宜生吃大蒜。

白菜：止咳化痰還抗癌

冬天萬物凋零，白菜卻仍如同松樹一樣青翠，受到人們普遍歡迎。在中醫(yī)看來，白菜可以退燒解熱、止咳化痰。白菜的營養(yǎng)價值高，種類多，一年四季都能吃到，是最熱門的抗癌明星。冬天是吃白菜的好季節(jié)，白菜豐富的纖維和維生素C，可以補足冬天蔬果攝取的不足。但虛寒體質(zhì)的人，不適合大量吃生冷的白菜，如泡菜。

蕎麥：降壓助睡眠

蕎麥含有強力抗氧化物，可以降血脂、增強血管彈性、防止血液凝結(jié)，是很好的護心食物。此外，其降血壓和助眠的效果也很好。蕎麥還是很好的大腸清道夫，纖維含量是一般白米的6倍，所以有“凈腸草”之稱。

以上介紹三種有助于養(yǎng)生的食物，你們是不是已經(jīng)都記住了呢?希望大家以后要多加珍惜自己的健康，要不然很容易導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生。最后祝愿大家身體健康，生活愉快。