大家在日常生活中都知道，紅棗對人體的功效很多，而且有助于補(bǔ)充人體功能，還可以遠(yuǎn)離失眠，對我們來說非常的重要，平時大家需要注意一些紅棗補(bǔ)充身體營養(yǎng)的方法，并且在日常生活中，也要注意合理的進(jìn)行飲食，那么，怎樣吃紅棗才能讓營養(yǎng)翻倍？

1。 紅棗熬粥

食材：紅棗10枚、大米100克

制作方法：將大米與紅棗洗干凈放入鍋中，加入適量的水，煮熟即可。

食療功效：補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、通血脈、聰耳明目

2。 紅棗泡茶

紅棗被譽(yù)為補(bǔ)養(yǎng)極品，用來泡茶，具有滋潤氣血，提升身體元氣，增強(qiáng)免疫力之效。

3。 紅棗泡酒

紅棗在浸泡的過程中，所富含的營養(yǎng)有機(jī)物更容易在酒中溶出，具有滋補(bǔ)肝腎、益精明目之效。

4。 紅棗熬湯

食材：紅棗6個、銀耳1朵、枸杞適量、冰糖適量

制作方法：將銀耳用冷水泡一天，然后將泡好的銀耳放入鍋中加入適量的水，與大棗、枸杞一同熬煮，煮大約20分鐘--30分鐘加入冰糖就可以了。

食療功效：潤肺、補(bǔ)血、補(bǔ)腎、安神、補(bǔ)腦

5。 紅棗泡水

將紅棗泡入水中3-5分鐘，等水變成金黃色，說明棗中的營養(yǎng)物質(zhì)已經(jīng)浸泡到了水中，這時再喝。常喝紅棗泡水可補(bǔ)肝腎，補(bǔ)氣養(yǎng)血，保持面部紅潤，還能呵護(hù)嗓子，增強(qiáng)抵抗力等。

大家需要注意這些營養(yǎng)搭配方法，并且在日常生活中，要合理的進(jìn)行飲食，平時大家需要注意多休息，有效的進(jìn)行補(bǔ)血，補(bǔ)腎，安神。平時大家需要注意功能變化，這樣對人體才有好處，平時大家需要注意多休息，全面的進(jìn)行調(diào)解。希望大家可以擁有一個好的體魄.