多吃一些好的食物對(duì)人們的身體健康是有好處的，而這些我們大伙更是要積極的做好了解，尤其是很多的人比較喜歡吃米飯，而這個(gè)食物的吃飯其實(shí)有很多種的，需要我們大家好好的來(lái)學(xué)習(xí)，那么，米飯也可以有各種不同的做法?下面我們就來(lái)看看吧。

各種雜糧搭配注意整體的軟硬度，比例可根據(jù)自己的喜好定，一般來(lái)說(shuō)，大米、糯米與其他糧食的比例至少為1：1或更高，否則飯會(huì)很松散。

為了保證口感，可把雜糧先用水浸泡2～3個(gè)小時(shí)，然后放入電飯煲，煮熟后再燜1小時(shí)后食用。同樣水的用量要比一般白米飯多1格量，煮出來(lái)的飯更容易消化吸收。雜糧飯粗纖維多，腸胃和消化功能差的人要少吃。

炒飯配碗青菜湯最佳

以最有名的揚(yáng)州炒飯為例，其特點(diǎn)是葷素都有，營(yíng)養(yǎng)相對(duì)均衡，但也有注意事項(xiàng)。

做法：炒鍋加熱，雞蛋炒散，放入青豆、蔥末、胡蘿卜丁、玉米粒翻炒均勻，加入火腿丁，蝦仁炒勻，加少許鹽、胡椒粉調(diào)味，加入米飯翻炒片刻即可出鍋。揚(yáng)州炒飯應(yīng)注意“減油、減鹽”。比如500克米飯配4個(gè)雞蛋，再加上若干配料共約1000克，只需少量油，加鹽量也要比平時(shí)口味略淡為宜。

揚(yáng)州炒飯的最營(yíng)養(yǎng)吃法：吃的時(shí)候配上一碗青菜豆腐湯，口味清淡，中和油膩，還增加了綠葉菜攝入量。

結(jié)語(yǔ)：上面說(shuō)的也就是米飯的不同做法，對(duì)于這些咱們大家更是要做好了解，同時(shí)專(zhuān)家也希望大家能夠重視自己日常的飲食，在平時(shí)的時(shí)候選擇好的食物也是能夠涉足更多的營(yíng)養(yǎng)，只有做好了這些才能夠保證人們的身體健康。