其實(shí)大部分的人們?cè)诒容^炎熱的過程當(dāng)中，會(huì)出現(xiàn)沒有精神這樣的現(xiàn)象發(fā)生的，因此，我們知道生命在于運(yùn)動(dòng)，人們?nèi)绻��?jīng)常性的運(yùn)動(dòng)的情況下是有利于提高精神的，但是夏天太熱，往往有很多的人都不運(yùn)動(dòng)，那么夏季的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)究竟都是有哪些呢！

運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)精神調(diào)攝

從中醫(yī)理論講，夏至是陽氣最旺的時(shí)節(jié)，養(yǎng)生要順應(yīng)夏至陽盛于外的特點(diǎn)，注意保護(hù)陽氣�？梢酝ㄟ^體育鍛煉來活動(dòng)筋骨，調(diào)暢氣血，養(yǎng)護(hù)陽氣。如清晨早起，洗漱后在室外清靜處散步慢跑，呼吸新鮮空氣，舒展人體陽氣。

夏至養(yǎng)生重在精神調(diào)攝，保持愉快而穩(wěn)定的情緒。嵇康的《養(yǎng)生論》認(rèn)為，夏至炎熱，“更宜調(diào)息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣。”即心靜自然涼，這就是夏至養(yǎng)生法中的精神調(diào)養(yǎng)。

“運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，心態(tài)要正，不可急功近利，操之過急。”這是夏至運(yùn)動(dòng)的重要原則。所有的運(yùn)動(dòng)健身，都離不開健康的心態(tài)，只有保持良好的心態(tài)，才能擁有健康的身體。

強(qiáng)度適量不宜疲勞

夏至里，不少人為了達(dá)到減肥的目的，幾乎每天去健身房，而且一練就是兩三個(gè)小時(shí)。健身專家提醒：一味地苦練只會(huì)導(dǎo)致身體疲勞。

本來人體在夏至的能量消耗就大，鍛煉時(shí)更要量力而行，養(yǎng)護(hù)陽氣。人體運(yùn)動(dòng)到一定程度，就會(huì)達(dá)到一個(gè)興奮點(diǎn)，如果繼續(xù)練下去，就會(huì)出現(xiàn)比較疲勞的感覺，進(jìn)而出現(xiàn)體力透支現(xiàn)象，對(duì)健康不利。因此，當(dāng)你練到最高興、最舒服的時(shí)候，就不要再增加運(yùn)動(dòng)量了，這時(shí)需要慢慢減少或者停止運(yùn)動(dòng)。尤其是中年人，一些平時(shí)較難察覺的隱性疾病(如心臟病等)很可能因過度運(yùn)動(dòng)而被引發(fā)。建議每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間大約為1小時(shí)，每星期3次。運(yùn)動(dòng)過程中一定要以自己的感覺為準(zhǔn)，關(guān)注自己的心率、血壓、疲勞度，是否有頭暈、惡心等現(xiàn)象。

我們知道，在夏天，人們會(huì)出現(xiàn)經(jīng)常性疲勞的現(xiàn)象發(fā)生，并且夏季有不少的人積極的減肥，我們知道夏季出汗量非常高，因此也是減肥的一個(gè)比較好的季節(jié)，但是在下界如果能讓能量消耗比較大的情況下，一定會(huì)導(dǎo)致身體經(jīng)常性出現(xiàn)易疲勞的現(xiàn)象發(fā)生，因此對(duì)于這樣的情況我們一定要起來！