許多人們在生活中是非常喜歡熬夜的，也有很多人們是因為精神壓力過大，不喜歡白天的枯燥工作，尤其是到了晚上的時候精神狀態(tài)得到放松，慢慢的喜歡上了這種夜生活，經(jīng)常性的熬夜比較容易導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)長斑的現(xiàn)象，那么，哪些水果能夠緩解熬夜導(dǎo)致的皮膚問題呢？

夜班族都需要這五種水果

水果1號：橙子

橙子幾乎已經(jīng)成為維生素C的代名詞了，維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等，抑制色素顆粒的形成，使皮膚白皙潤澤。對于熬夜的朋友來說，很多由于休息不夠容易便秘，而橙子中特有的纖維素和果膠物質(zhì)，還有利于清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì)，確保身體健康，增強(qiáng)免疫力。

水果2號：蘋果

蘋果含有極豐富的果膠，可以促進(jìn)排泄，防止動脈硬化。由于熬夜的人很容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)而便秘或者肥胖，皮膚變差等。因此蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存于體內(nèi)的脂肪分解，可有效防止體態(tài)肥胖，增加血色素，使皮膚變得細(xì)膩。

水果3號：楊桃

含有對人體健康有益的多種成分，如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質(zhì)、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉淀，并且有保濕的作用，對改善干性或油性皮膚組織都有顯著的功效。對于熬夜的女性來說，是有益皮膚的好水果。

水果4號：葡萄

被譽(yù)為世界四大水果之首，葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素，對保護(hù)肝臟效果非常明顯。葡萄營養(yǎng)價值極高，含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃。

水果5號：香蕉

香蕉屬于高鉀食物，其鎂的含量也很豐富�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實，鉀能維持正常的血壓與心跳，防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂則具有消除疲勞的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源，所以在熬夜之后吃根香蕉能夠補(bǔ)充體力。

溫馨提示，經(jīng)常熬夜，不僅會讓皮膚有暗黃的現(xiàn)象，特別是越來越多的人們從事體力勞動，經(jīng)常接觸一些電子產(chǎn)品，白天遭受了很長時間的輻射，待到夜晚的時候又要熬夜，身體皮膚以及各個器官的損傷都是比較嚴(yán)重的，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┯兄�于消除疲勞的水果，及時補(bǔ)充一些維生素，也能夠起到更加抗病的效果。