廣大的男性朋友都羨慕自己擁有健碩的體魄，但現(xiàn)在隨著工作、生活壓力、飲食等不合理化，造成現(xiàn)在發(fā)生肥胖、血壓、心臟疾患的特別多，唯獨身體積極的加強科學鍛煉，這樣才能保證男性健康繼而無比強壯。那么，強壯健康的男人應如何進行鍛煉呢？

耐力訓練時一項塑造強健體魄和肌肉的有氧運動。在相似強度的運動中，耐力訓練會使肌肉強健，但不會提高心臟功能。因為肌肉比脂肪組織消耗更多地卡路里，所以肌肉量的增加最終會維持較理想的體重。耐力訓練根據(jù)人的不同生理特點制定不同的計劃。

如果訓練不得當，舉重就帶有更高的風險而傷及肌肉和關節(jié)。想要舉重的人需要一些基本的指導，包括如何負重和調節(jié)重心，以及反復動作中如何呼吸（在推或提時初期，在放松時吸氣）。對于大多數(shù)人來說，一次訓練應控制在10-15次。太大的重量會增加危險。應交替訓練身體各部位。

需要說明的一點是，健身運動作為業(yè)余愛好者，應以自身身體條件為依據(jù)，適量運動，同時注意技術動作規(guī)范，采取足夠的安全保證，以免造成身體傷害。對于初學者、沒有把握或者高難度動作，應由教練指導并陪同進行訓練。

上述就是男性如何更好的鍛煉的方法，生活中的男性朋友要想有真正的健康體魄，那不妨根據(jù)自身的條件適當?shù)倪M行行之有效的鍛煉，畢竟每個人的體質和承受能力各不相同，通過積極鍛煉對于展現(xiàn)身材的線條強壯和健康都是很有利的，希望大家可以合理的進行嘗試。