保健按摩應(yīng)該怎么做?在日常生活中，人們都比較喜歡通過(guò)按摩來(lái)緩解身體上的壓力和按摩帶來(lái)的享受，可是，對(duì)于保健按摩究竟應(yīng)該怎么做呢?這是一些人不知道的事情，下面就讓小編來(lái)告訴你保健按摩的方法吧。

中醫(yī)學(xué)以陰陽(yáng)五行作為理論基礎(chǔ)，將人體看成是氣，形，神的統(tǒng)一體，通過(guò)‘望聞問(wèn)切’四診合參的方法，探求病因，病性，病位，分析病機(jī)及人體內(nèi)五張六腑，經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)，氣血津液的變化，判斷邪正消長(zhǎng)，進(jìn)而得出病名，歸納出證型，以辯證論治原則，制定‘汗，吐，下，和，溫，清，補(bǔ)，消‘等治法，使用中藥，針灸，推拿，按摩，拔罐，氣功，食療等多種治療手段，使人達(dá)到陰陽(yáng)調(diào)和而康復(fù)。保健按摩有悠久的歷史，不論過(guò)往，現(xiàn)在，將來(lái)。促使我們?cè)趶?qiáng)身健體，延年益壽方面都有很大的作用。

保健按摩是用雙手在身體某些部位或穴位上進(jìn)行搓揉，提拿，拍打，以促進(jìn)血液循環(huán)，改善消化功能，強(qiáng)壯筋骨，提高抗病能力。保健按摩的手法有推法，揉法，搓法。滾法，拿捏法，滾法，掌揉法。

下面介紹幾種按摩方法：

1 揉太陽(yáng)穴 兩手拇指放在兩側(cè)太陽(yáng)穴上，反復(fù)按揉，先順時(shí)針，后逆時(shí)針

2 按風(fēng)池穴 兩手拇指放在枕后風(fēng)池穴處，其余四指自然分開(kāi)放在頭兩側(cè)，反復(fù)按揉

3 捏拿肩 一手放在對(duì)側(cè)肩部，拇指在前，其余四肢在后，反復(fù)揉捏，提拿肩部肌肉，兩側(cè)交替進(jìn)行

4 按揉腹部 兩手重疊放在腹部，反復(fù)按揉，范圍有小到大，先順時(shí)針，后逆時(shí)針

頭面部操作的步驟：

1推抹印堂至神庭

2分推印堂至太陽(yáng)

3大魚(yú)際揉前額

4揉印堂穴

5按揉太陽(yáng)穴

6拿捏眼廓，點(diǎn)按攢竹，魚(yú)腰，絲竹空

7推抹鼻翼至顴髎

8推抹水溝至地倉(cāng)

9拿揉五經(jīng)

10捏耳廓

11震耳

胸腹部操作步驟：

1按壓雙肩

2分推胸部

3掌根按揉中府

4點(diǎn)揉期門(mén)，章門(mén)，京門(mén)

5點(diǎn)按上脘，中脘，下脘，天樞，氣海，關(guān)元

6拿捏腹直肌

7全掌揉腹

8全掌摩腹

肩勁部操作步驟：

1拿揉勁項(xiàng)部

2點(diǎn)揉棘突兩側(cè)

3拿揉肩部

4點(diǎn)壓肩井，秉風(fēng)，天宗穴

5滾肩部

6叩擊肩部

背腰部操作步驟：

1分推背腰部

2按揉背腰部

3滾背腰部

4叩擊背腰部

5撥足太陽(yáng)膀胱經(jīng)

6點(diǎn)按腎俞穴

7擦命門(mén)

8至推背腰部

怎么樣?其實(shí)按摩的方法比較簡(jiǎn)單，你可以在閑暇之余自己試一試這些步驟哦。