俗話常說(shuō)春困秋乏這個(gè)問(wèn)題，其實(shí)在我們的生活當(dāng)中也是經(jīng)常能夠看到的，特別是到了秋季很容易就有一些問(wèn)題，因此到了這個(gè)時(shí)候大家更是要選擇好的方法來(lái)進(jìn)行養(yǎng)生，那么，預(yù)防秋乏的三個(gè)養(yǎng)生小常識(shí)?以下就是具體的解答。

多曬太陽(yáng)

充足的陽(yáng)光可以抑制褪黑色素的分泌，然而，當(dāng)秋季來(lái)臨，陽(yáng)光的照射便不再像夏日那樣強(qiáng)烈，雨天也會(huì)增多，這樣人體的褪黑色素就會(huì)增多，從而抑制甲狀腺素、腎上腺素的分泌，使人感覺(jué)心情低落。所以，適當(dāng)?shù)亩鄷裉��?yáng)可以讓人心情變得開(kāi)闊，顯得更精神。如果是在陰雨天，可以將屋內(nèi)的照明設(shè)施打開(kāi)，同樣可以提高人的興奮度。多曬太陽(yáng)不僅可以趕走黑色素的影響，而且還可以舒緩心情，對(duì)于保護(hù)腎臟緩解秋季也有一定的效果。

每天多睡一小時(shí)

夏天晝長(zhǎng)夜短，很多人養(yǎng)成了晚睡早起的習(xí)慣，當(dāng)秋天來(lái)臨，這種習(xí)慣就要加以調(diào)整了。晚上爭(zhēng)取在10：30之前睡覺(jué)，因?yàn)?1:00以后人體的各個(gè)器官功能 都開(kāi)始下降，它們同樣需要休息。此外，午睡也必不可少，尤其是老年人最好養(yǎng)成午睡的習(xí)慣。午睡是秋季最好的養(yǎng)生方法，因?yàn)榍锛咀詈米龅皆缢�早起的�?xí)慣，所以添加午睡是很重要的。

泡花旗參

從中醫(yī)角度來(lái)講，“秋乏”是因?yàn)榍锾旄稍�，致使人陰液不足，�?yáng)熱旺盛所致，那么養(yǎng)陰潤(rùn)燥就是關(guān)鍵所在了。此時(shí)，泡上一杯花旗參，既可以提神抗疲勞，還可以滋陰補(bǔ)氣。

將花旗參切片，取5—10克開(kāi)水沖泡即可。這樣的一杯茶可比咖啡或茶要好得多，因?yàn)樗�不但可以提神，還具有養(yǎng)生之效。

專(zhuān)家提示：上面所講的也就是預(yù)防秋乏時(shí)候的一些好方法，咱們大家更是要做好正確的了解，同時(shí)專(zhuān)家也希望人們能夠好好的認(rèn)真對(duì)待每個(gè)季節(jié)會(huì)出現(xiàn)的問(wèn)題，當(dāng)面對(duì)的時(shí)候更是要采取好的辦法來(lái)進(jìn)行預(yù)防和治療，這樣才能解決麻煩。