俗話說：一天之計在于晨，養(yǎng)成每天良好的早起習(xí)慣，對于我們的身心都帶來很大好處，但是隨著日常生活、工作節(jié)奏的不斷加快，使之大家在日常都有長期熬夜的不良惡習(xí)，繼而可看到整個人在第二天特別的沒精神。使之給身體無疑帶來很多不健康。那么，早起有哪些好處呢？

脾氣更好

最新調(diào)查發(fā)現(xiàn)，早睡早起的人情緒更穩(wěn)定。在針對6436人的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，早起的人精力更充沛，解決問題也更順利，處事更謹(jǐn)慎。

快樂心情

通常，早起的人比夜貓子擁有更快樂的心理感受，而且，隨著年齡增加，早起的這種優(yōu)勢也就更加明顯。

提高人體免疫力

不論從中醫(yī)還是西醫(yī)角度，早睡早起的習(xí)慣都是有利健康的。早起能夠提高人體免疫力，而晚睡或者缺少睡眠，都是對免疫力的重大打擊。早起幫助人們減少壓力，更好地計劃一天的安排。

飲食適度

美國西北大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，“夜貓子”每天要比別人多吃248卡路里的食物，而且，吃掉的速食食品更多，水果和蔬菜的攝入量也不如早起的人多。晚睡不僅讓人吃掉更多，也吃得更晚。要避免肥胖，早睡早起是十分方便且健康的方法。

保持體重

澳大利亞曾對2200名青少年進(jìn)行睡眠與體重關(guān)系的調(diào)查，發(fā)現(xiàn)起床晚的人肥胖幾率要增加一倍多，而早起的孩子，無論他們睡眠時間多少，發(fā)生肥胖的機(jī)會更低。

早起做什么好

1.喝一杯水

經(jīng)過了一整個夜晚你可能已經(jīng)脫水了。如果可以的話，喝滿滿的一大杯水。這能會使你感覺更加清醒。

2.冥想

哪怕只是3分鐘。這是開啟一天的完美方式——什么都不做，只是坐著，練習(xí)集中精神。

3.寫作

或者做一些創(chuàng)造性的工作。

4.鍛煉

出門散步或跑步，或者在家里做運(yùn)動。哪怕只是10分鐘。

5.享用一杯咖啡或茶

隨便哪樣都能讓你的早晨更加美好。

看來養(yǎng)成早起的良好習(xí)慣，對于我們的全身心都有極大幫助，特別是對于有經(jīng)常愛發(fā)脾氣、身體健康狀態(tài)不佳的等這樣的人群，使之都能得到有效改善和極大幫助。希望大家不妨把這樣的早起習(xí)慣都積極的堅持下去，繼而保證我們的身體更加健康。