大家在日常生活當中，應該注意冬季的天氣變化，冬季天氣非常寒冷，所以大家需要注意自己養(yǎng)生的方式，多吃一些養(yǎng)腎的食物有助于緩解寒冷，避免身體寒冷，所以大家需要注意合理的進行補單，全面的進行調理，那么，冬季養(yǎng)生多吃溫補食物？

1、養(yǎng)腎陽

冬天天氣寒冷，寒氣通于腎，就是說寒邪首先侵襲人的腎。冬天為腎主令，在人體五臟中，腎為陰臟，寒氣又通于腎氣，所以冬天要養(yǎng)腎。寒為陰邪，容易傷陽，因此冬天養(yǎng)生首先要保護腎陽。腎陽虛的特點，腰以下發(fā)涼。夜尿多。男子精冷、陰冷、女子帶冷。舌質淡，苔白，脈沉無力。

冬天護腎陽要“三多三少”。“三多”即多穿衣服，要暖和；多曬太陽；多吃溫補的食物。“三少”即少出汗；少過度勞累（包括過度運動）；少吃寒涼的食物。

2、養(yǎng)腎陰

冬天，天寒地凍，是陰盛時期，也是陰陽都易失調的時候。冬天天氣雖然寒冷，但一部分人，因為失于調養(yǎng)而易生內熱，內熱又可傷陰，導致陰虧。所以冬天不但要養(yǎng)陽，也要養(yǎng)陰。腎陰虛，腰以下發(fā)熱，尤其足底心發(fā)燙，五心煩熱。夢多少眠，腰膝酸軟，遺精帶下。頭暈耳鳴，咽干舌紅。舌質紅，脈沉細數(shù)。平�？梢猿�“枸杞燉肉、山藥、桑葚、龜、鱉、墨魚、黑棗、黑芝麻、黑豆、黑米、枸杞燉雞、何首烏燉肉”等。

3、養(yǎng)腎精

中醫(yī)認為，腎藏精�！饵S帝內經(jīng)》說：“腎主蟄”、“封藏之本”，就是說要借助冬天腎主藏的本能進行封藏腎精，可以收到事半功倍的效果。腎精不足，會頭暈、精神疲憊、腰酸膝軟、耳鳴耳聾、頭發(fā)、牙齒脫落、早衰、小兒發(fā)育遲緩、健忘、反應遲鈍、思維遲緩、精少、帶少、月經(jīng)少、性欲減退、陽痿、早泄、不孕。腎精不足；要多喝雞湯、骨頭湯、多吃核桃、桑葚、、黑棗等，吃枸杞、黃精、何首烏、鹿茸、鹿角膠、阿膠燉肉。

4、養(yǎng)腎氣

腎氣指腎的功能，腎功能減弱可能導致呼氣作用減弱，行水功能減弱可導致水腫，并且影響到腦功能減弱，以及藏精、生髓、充耳、華發(fā)、二便及防護功能減弱。腎為元氣之根，腎氣不足發(fā)展下去會導致腎陽虛。養(yǎng)生原則；固攝腎氣。應該避免過勞，日常可以吃核桃、枸杞、何首烏；大補如人參等。

冬季天氣比較寒冷，所以養(yǎng)生非常重要，大家需要注意天氣的變化情況，并且在日常生活當中，一定要注意全面的進行護理，有效地進行保健，科學進行飲食，才有助于促進人體血液循環(huán)，為了避免對人體造成危害，大家需要注意正常的飲食方法，希望大家注意冬季的護理事項。