我們?cè)谌粘Ｉ�活中�?yīng)該注意合理的進(jìn)行減肥，很多人會(huì)通過一些方法進(jìn)行減肥，比如是吃減肥藥物，也有很多的人，會(huì)利用節(jié)食進(jìn)行減肥，大家需要注意一些合理的調(diào)理身體的方式，這樣才能擺脫肥胖，避免自己身體受到影響，那么，冬季超快的減肥方法都有哪些？

1.將運(yùn)動(dòng)視為一種特權(quán)：

在這個(gè)忙碌的生活中，很多人總會(huì)有借口沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，但如果將運(yùn)動(dòng)視為一種挑戰(zhàn)自我的極限，并且也可以得到一些個(gè)人自由的時(shí)間，而成為一種每日鍛煉的歷程，自然可以維持身材。

2.提前計(jì)劃而不是找尋快速解決的方法：

維持結(jié)實(shí)的身材，是需要計(jì)劃性地，才能達(dá)成目標(biāo)。每日按照計(jì)劃按步就班地進(jìn)行，而不是尋求快速或表面的瘦身方式。

3.不要錯(cuò)失任何可以運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)：

只要有機(jī)會(huì)，就運(yùn)動(dòng)，甚至超過平時(shí)鍛煉的時(shí)間。因?yàn)槿魏味虝r(shí)間的訓(xùn)練，都是可以累積能量，并且可以感覺更好。

4.記錄訓(xùn)練的時(shí)間：

紀(jì)錄運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，可以讓人衡量并設(shè)定有效的目標(biāo)。并且，可以促進(jìn)和維持良好的健身習(xí)慣。

5.做出對(duì)的選擇：

美食的誘惑力總是能難抗拒，但如何堅(jiān)定意志力和做出正確的選擇，也是相當(dāng)重要的。當(dāng)然只要80%或90%的時(shí)間，你有適當(dāng)?shù)娘嬍晨刂�，你還是可以偶而放縱自己，享受美食。

6 自動(dòng)化飲食習(xí)慣：

許多成功的瘦身者，多半會(huì)使用的方法是控制飲食。每天選擇一餐固定只吃一種食物，不僅僅可以成功地控制熱量，也會(huì)減少隨便亂抓食物來吃的現(xiàn)象。

7.選擇食材：

高質(zhì)量的食物對(duì)于健身來說也是必須的。寧愿選擇健康的飲食習(xí)慣，吃高質(zhì)量的食物，也不要用節(jié)食來破壞身體的機(jī)能。

當(dāng)然，暖冬減肥除了有好的習(xí)慣，還要配合飲食哦！

什錦烏龍粥

主料生薏苡仁30克，冬瓜籽仁30克，紅小豆20克。

配料干荷葉、烏龍茶各適量。

制法：

1、把主料洗凈，合在一起，放入鍋內(nèi)加水煮至熟酥。

2、放入用粗紗布包好的干荷葉及烏龍茶再熬7～8分鐘，取出紗布即可食用。此粥有健脾、減肥的功效。

冬季怎么減肥效果最好

山藥生魚片

主料金槍魚60克，山藥50克。

配料紫菜絲、醬油、芥末各少許。

制法：

1、將切好的山藥與切成塊的金槍魚肉拌在一起。

2、加入紫菜絲、芥末、醬油，即可。

醋溜白菜

主料白菜心400克。

配料青椒、紅椒、海米、醋、食油、花椒、白糖、精鹽、淀粉、香油、料酒、味精、姜絲各適量。

制法：

1、將白菜心切成寸塊大小，辣椒切菱角塊，海米發(fā)好。

2、炒鍋加底油，上火燒熱，放花椒炸一下?lián)瞥鰜G棄，放入辣椒塊、海米、姜絲、白菜煸炒適度，加醋稍烹一下，放糖，添少許湯，加精鹽、料酒、味精稍煨一會(huì)兒，勾芡，淋香油出鍋即可。

醋溜白菜，以白菜心為主料，青、紅辣椒塊、海米為配料。白菜含有豐富的鈣、鐵、無(wú)機(jī)鹽和維生素C等，并且釋放熱量較多。加入青、紅辣椒塊、海米，再醋溜，不僅增加了鈣、磷等無(wú)機(jī)鹽含量，而且使菜肴具有色、香、味、形的特色。醋能保持白菜中的維生素C不被破壞，此外，醋與糖結(jié)合，使白菜酸甜爽口。白菜中所含蛋白質(zhì)接近人體所需要的蛋白質(zhì)，而脂肪含量極低，無(wú)機(jī)鹽和維生素含量豐富，是肥胖者祛脂減肥的理想食物。

我們需要注意這些減肥方案，而且要注意合理的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，并且在日常生活當(dāng)中，大家需要注意自己的飲食方式，全面地進(jìn)行自我調(diào)理，而且要注意保健方法，這樣才有助于身心健康，大家不要忽視人們的生活事項(xiàng)，而且要注意減肥的要點(diǎn)，全面地進(jìn)行自我調(diào)理，這樣對(duì)于身心健康才有利，以免影響到生活，平時(shí)大家需要注意這些保健。