冬天大家的睡眠時(shí)間比較長(zhǎng)，因?yàn)樘鞖獗容^寒冷，所以很多的人在睡覺(jué)的時(shí)候會(huì)選擇睡衣，冬天穿睡衣，這種現(xiàn)象比較常見(jiàn)，所以，大家需要注意睡衣睡覺(jué)，會(huì)不會(huì)影響到我們的睡眠質(zhì)量，挑選適宜的方法都有哪些？那么，冬天睡眠穿睡衣睡覺(jué)好嗎？

冬天穿厚的睡衣睡覺(jué)好嗎

睡覺(jué)時(shí)穿得越厚，反而會(huì)越冷。與薄睡衣相比，厚睡衣的柔軟度相對(duì)降低，對(duì)皮膚的壓迫和摩擦相對(duì)增加，人在睡眠狀態(tài)下。

厚厚的睡衣裹在身上，往往會(huì)影響體表的血液循環(huán)和皮膚的新陳代謝，使體表獲得的熱量減少，即使是蓋著保暖性能很好的被子，也不覺(jué)得暖和。此外，厚睡衣的透氣性較差，在一定程度上會(huì)妨礙皮膚的正常呼吸和汗液的蒸發(fā)。長(zhǎng)時(shí)間穿著它睡覺(jué)，會(huì)使睡衣內(nèi)“小環(huán)境”的濕度相對(duì)增加，不僅不利于保暖，對(duì)人體的健康也有危害。

想保證良好的睡眠質(zhì)量，除了睡衣的質(zhì)地和厚薄外，款式也很重要。剛好合體或過(guò)小的睡衣會(huì)使腰、背部和胸部受約束，既影響人體的血液循環(huán)，也不利于保暖。因此，專家提醒，市民應(yīng)選擇一件稍微肥大的睡衣，這樣才能讓全身的肌肉都放松下來(lái)，輕松香甜地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

冬天適合裸睡嗎

有不少人，睡覺(jué)時(shí)喜歡“裸睡”，即盡量穿很少的衣服，甚至一絲不掛地入睡。人們把這種睡眠稱為“一級(jí)睡眠”。

當(dāng)然，如果在氣候溫暖的春夏季節(jié)，你也許可以保持這種習(xí)慣，但是，進(jìn)入秋冬時(shí)節(jié)，氣溫轉(zhuǎn)冷，溫差增大。

人在睡眠期間因肌體抵抗力和對(duì)冷環(huán)境的適應(yīng)能力降低，很容易患感冒及引起中風(fēng)等癥，而穿上睡衣則能預(yù)防疾病，保護(hù)身體健康。

穿睡衣崇尚舒適，以無(wú)拘無(wú)束、寬柔自如為宜。其面料以自然織物為主。

如透氣吸潮性能良好的棉布、針織布、柔軟護(hù)膚的絲質(zhì)料子為佳。因?yàn)樗�衣直接與肌膚接觸，因此最好不要選用化纖制品。

如何挑選冬天的睡衣

睡衣并非家居服，冬季也別太厚

很多女性都把睡衣當(dāng)家居服，做飯、做家務(wù)都穿著睡衣，到了冬天為了保暖，那睡衣當(dāng)然是越厚越好，暖暖的穿著干什么都行。

事實(shí)上，把睡衣不能和家居服混為一談，否則容易沾染上油煙、灰塵和細(xì)菌，可想而知，穿著這樣的睡衣會(huì)給睡眠和健康帶來(lái)多大的影響。

睡衣只在睡眠時(shí)穿著，不宜過(guò)厚。尤其是冬天，輕薄或稍有些厚度的睡衣才更適合睡眠，太厚的睡衣透氣性差，會(huì)妨礙皮膚正常呼吸和汗液蒸發(fā)，反而不夠保暖，也會(huì)讓你的睡眠質(zhì)量下降。

睡衣顏色宜淺淡，材質(zhì)首選全棉

粉紅、淡綠和米黃等淡雅的色彩，更有益睡眠；鮮紅、深藍(lán)等色彩，不利于情緒放松，影響夜間休息，所以睡衣最好選素淡的色彩。

睡衣面料有全棉、真絲、木漿纖維、化纖、仿真絲、色丁、雪紡、麻質(zhì)等多種，以全棉為最好。

全棉睡衣吸濕性好，而且柔軟透氣，不易刺激皮膚，貼身穿著更舒適、安全�；�纖材質(zhì)的睡衣在冬季易起靜電，不適合選擇；麻質(zhì)睡衣會(huì)影響睡眠，也應(yīng)該排除。

分體睡衣更方便，尺寸寬松些好

睡衣款式可以分成三種：吊帶式、分體式和連身式睡袍。冬季更適合選擇分體式睡衣，不僅穿著舒適，行動(dòng)起來(lái)也更方便。

在尺寸上，睡衣不宜過(guò)小、過(guò)緊或剛剛好，相對(duì)寬松比較好，穿著入睡時(shí)不會(huì)有束縛感。

睡衣要勤換勤洗，在陰涼處晾干

很多懶姑娘，不愛(ài)洗衣服，尤其睡衣只在睡覺(jué)時(shí)穿，感覺(jué)上一點(diǎn)都不臟，常常穿上幾個(gè)星期才洗一次。

要知道，人體在進(jìn)入睡眠之后，新陳代謝依然在繼續(xù)，汗液、油脂從皮膚排出，都沉積在睡衣上，會(huì)滋生細(xì)菌和螨蟲(chóng)，如果幾個(gè)星期才換洗，這些臟東西就會(huì)刺激皮膚，導(dǎo)致發(fā)癢、發(fā)炎，嚴(yán)重的甚至患上毛囊炎。

所以，睡衣要勤換勤洗，油性皮膚的人至少一周應(yīng)該換洗一次。

睡衣和內(nèi)衣一樣，不宜在陽(yáng)光下暴曬，因?yàn)槿諘駮?huì)縮短衣物壽命，最好是在陰涼處晾干。

大家應(yīng)該注意睡覺(jué)的一些方式，我們比較提倡裸睡，因?yàn)槁闼�可以提高我們的睡眠質(zhì)量，而且，可以減少不舒適感覺(jué)，所以，大家應(yīng)該最好進(jìn)行裸睡，而且選擇的睡衣，一定不要太厚，睡得咪太厚，容易導(dǎo)致身體不舒服，所以，大家需要注意這些問(wèn)題。