男性朋友們也需要時刻去關(guān)注自己的身體健康，如果不太注意的話也是會給自己照成不小的麻煩，因此在留意身體時也要選擇較好的辦法來排出身體內(nèi)部的毒素，這樣對健康也是有好處的，那么，男人有效排毒的幾種小技巧?下面咱就去了解一番吧。

飲食排毒

通過合理飲食，排除體內(nèi)的有毒物質(zhì)。

一是肝臟排毒

肝臟是重要的解毒器官，我們在日常飲食中可以多食用胡蘿卜、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒。

二是助腎排毒

腎臟是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料，并通過尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。

三是潤腸排毒

腸道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就會造成毒素停留在腸道，被重新吸收，給健康造成巨大危害，魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化系統(tǒng)排毒。

咳嗽排毒

空氣干燥，空氣中漂浮的粉塵、有害氣體與金屬微粒以及工業(yè)廢氣中的毒性物質(zhì)較多，這些有毒物質(zhì)通過呼吸侵入肺泡與支氣管，既損害肺臟本身，又可從這里潛入血液而“株連”全身。因此，不妨借助主動咳嗽法予以清掃。

具體做法是：每天清晨、中午或睡前，到室外選擇一處空氣清新之處，做深呼吸運(yùn)動。深吸氣時緩緩抬起雙臂，呼氣時使氣流從口、鼻噴出，咳出痰液，如此反復(fù)做10遍，每做完一遍后進(jìn)行幾次正常呼吸，防止過度換氣。只要每天堅(jiān)持這樣做，肺部就可保持清潔。

運(yùn)動排毒

合理運(yùn)動能加快人體新陳代謝，幫助皮膚和肺臟排毒。

一是快步走：

我們每天都要走路，只需在走路時加快速度，盡可能大地擺動和舒展手臂，就是最簡單方便的排毒運(yùn)動，它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。

二是練瑜伽：

瑜伽是頂級的排毒運(yùn)動，能夠幫助血液循環(huán)，潤滑關(guān)節(jié)，通過把壓力施加到身體各個器官和肌肉上，來內(nèi)外調(diào)節(jié)身體，展開排毒行動。

三是跳起來：

彈跳可以刺激淋巴系統(tǒng)排毒，松弛緊張的情緒，降低膽固醇，改善循環(huán)和呼吸，甚至驅(qū)除人體致命的蜂窩組織炎。

因此男人必須排毒，如果以上三條你覺得復(fù)雜的話，那么可以試試這三大捷徑：

1、多吃水果蔬菜：

因?yàn)樗�果蔬菜含有豐富的纖維素，是人體的“清道夫”，可以幫助排除體內(nèi)的毒素，減少毒素留在體內(nèi)的時間。

2、每天補(bǔ)充一粒綜合維他命

每天補(bǔ)充一粒維生素及維生素C，維生素E等抗氧化劑，可以幫助消除體內(nèi)的自由基，抗衰老，還增強(qiáng)免疫力。

3、每天喝6杯水

多喝水可以幫助促進(jìn)新陳代謝，排除體內(nèi)毒素。

專家提示：關(guān)于上面所講的也就是男性排除毒素的方法有哪些，相信大家都有正確的了解，同時專家也希望男性能夠時刻注意自己的身體變化，當(dāng)身體出現(xiàn)故障了之后更是要選擇較好的辦法來及時的補(bǔ)充身體，這樣才能確保健康。