大家在日常生活中需要注意自己的身體變化，很多的人氣色比較好，所以看起來(lái)比較年輕。平時(shí)大家需要注意補(bǔ)充人體的營(yíng)養(yǎng)，而且要注意全面的進(jìn)行調(diào)理，大家需要注意合理的進(jìn)行飲食，這樣才能讓自己看起來(lái)?yè)碛泻玫臍馍�，那么想要擁有好氣色�?yīng)該多吃哪些食物？

1、櫻桃。吃櫻桃能幫助補(bǔ)血，櫻桃中的含鐵量極高，居于常見(jiàn)水果的首位，能夠積極有效地幫助身體進(jìn)行補(bǔ)血。對(duì)于合成身體血紅蛋白、肌紅蛋白有一定的幫助，能夠有效地防治缺鐵性貧血癥的發(fā)生，還能達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的作用。

2、阿膠。自古以來(lái)，阿膠就是補(bǔ)血圣品，服用阿膠對(duì)于補(bǔ)血養(yǎng)顏有非常好的幫助。能夠達(dá)到補(bǔ)血、調(diào)經(jīng)的作用。貧血的人往往會(huì)呈現(xiàn)出蒼黃的面色，服用阿膠后，能夠讓面部表現(xiàn)出血色，肌膚會(huì)顯得非常細(xì)膩、有光澤。

3、花生。吃花生對(duì)于補(bǔ)血也有很好的作用，花生中的鐵元素能促進(jìn)補(bǔ)血。在花生的那層表皮紅衣中，有甘油酯、甾醇酯，對(duì)于促進(jìn)骨髓造血有非常好的幫助，有效的提高了血小板的質(zhì)量，對(duì)于提高毛細(xì)血管滲透性也有一定的作用。能夠及時(shí)有效的對(duì)多種出血性疾病起到止血的作用，幫助人體進(jìn)行造血。

4、紅豆。通常情況下，黑色、紅色的食物，能幫助補(bǔ)血，紅豆也是大家熟知的補(bǔ)血食材。處于生理期女性，適當(dāng)吃一點(diǎn)紅豆，能夠吸收鐵元素，對(duì)于經(jīng)期補(bǔ)血有非常好的作用。李時(shí)珍稱贊紅豆為“心之谷”，特別強(qiáng)調(diào)其養(yǎng)心的作用，心臟運(yùn)行順暢，對(duì)于血液的生成有非常好的幫助，能夠有效的進(jìn)行行氣，保健身體。

5、枸杞。枸杞既是食材也是藥材，食用枸杞對(duì)保健身體有非常好的幫助，能夠有效補(bǔ)腎，對(duì)于肝臟也有很好的滋補(bǔ)作用，這樣能夠間接達(dá)到補(bǔ)血的作用。條件允許的話，可以把枸杞和紅棗一起食用，對(duì)于補(bǔ)血更加有效。

6、蘋(píng)果。蘋(píng)果中的鐵元素雖說(shuō)沒(méi)有櫻桃中鐵元素多，但是，對(duì)于身體保健還是有非常好的幫助。在吃蘋(píng)果的時(shí)候，還能夠吸收其中的蘋(píng)果酸、酒石酸，能夠使得鐵元素在酸性的條件下更容易地被身體吸收。以孕婦來(lái)說(shuō)，在孕期適當(dāng)?shù)氖秤锰O(píng)果能夠有效防治缺鐵性貧血癥的發(fā)生，還能夠有效地消除水腫，對(duì)于緩解疲勞也有一定的功效。

7、桑葚。吃桑葚對(duì)于補(bǔ)血有非常好的幫助，在吃桑葚的時(shí)候，能夠吸收鐵元素。其中的脂肪酸能夠不斷的分解脂肪，對(duì)于降低血脂、防治血管硬化有一定的作用。吃桑葚能夠入肝腎，對(duì)于滋陰養(yǎng)血、生津潤(rùn)燥有一定的幫助，適用于肝腎陰血不足的人群，對(duì)于補(bǔ)充津液有非常好的功效。

8、當(dāng)歸。當(dāng)歸是常見(jiàn)的一種中藥藥材，處于生理期的女性，可以食用當(dāng)歸進(jìn)行補(bǔ)血，說(shuō)其是補(bǔ)血第一藥并不是夸張的說(shuō)法。在服用當(dāng)歸的時(shí)候，能夠通經(jīng)活絡(luò)、補(bǔ)血、活血，對(duì)于血虛閉經(jīng)有很好的緩解作用。

平時(shí)大家需要注意這些飲食方法，而且在日常生活中應(yīng)該注意加強(qiáng)保健，有助于調(diào)理自己的身體，平時(shí)大家需要注意護(hù)理方式，同時(shí)在日常生活中，一定要注意積極地進(jìn)行飲食，女性除了健康飲食之外，也要注意多休息，這樣才能有助于調(diào)理氣血，避免導(dǎo)致不良后果。