現(xiàn)在時(shí)代的不同，很多女生都喜歡自己擁有修長筆直的雙腿，也是自己夢(mèng)寐以求的事情，所以平時(shí)應(yīng)該掌握一些讓自己擁有美腿的方法，比如讓自己擁有筷子腿�，F(xiàn)在很多人在大街上見到一些里面的大美腿的時(shí)候都會(huì)比較的羨慕，所以平時(shí)應(yīng)該掌握一些瘦腿的方法，讓自己也能秀出大美腿，那么，擁有筷子腿的有哪些小動(dòng)作？

讓你擁有筷子腿的3個(gè)簡單小動(dòng)作

1、坐姿體前屈瘦腿減肥動(dòng)作

坐姿，右腿伸直置于地板上，左腿彎曲，左腳腳掌緊貼在右大腿內(nèi)側(cè)，背部撐直，身體微微前傾，右手穩(wěn)在右小腿癲癇病的治療方法外側(cè)，左手穩(wěn)住左腳，撐直右腿，維持一段時(shí)間后，可換到左腿重復(fù)做。

2、勇士式瘦腿減肥動(dòng)作

站姿，右腳向前跨出一大步，膝蓋彎曲，左腿置于后方，左小腿緊貼地阿布呢，大腿面繃直，同時(shí)壓低臀部，撐直背部，雙手扶在右膝蓋上，肩膀向后打開，眼睛目視前方。

3、站姿單抬腿瘦腿減肥動(dòng)作

站姿，左腳撐地，右腳抬離地板，右膝蓋彎曲90度，大腿面繃直，右腳繃直并指向地板，背部打直，雙手叉在腰間部，肩膀向后打開，挺胸收腹，腿部一定要撐緊撐直，換到另一邊重復(fù)做。

瘦腿的食物

1、奇異果

奇異果的維他命C很多是眾所皆知的，其實(shí)它的纖維素含量也相當(dāng)豐富，纖維吸收水分膨脹，可產(chǎn)生飽足感。此外，水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪讓腿部變粗，所以也是受歡迎的美腿水果。

2、西瓜

清涼的西瓜，擁有利尿元素。酸檸檬黃素，能使讓人變胖的鹽分隨尿排出，對(duì)結(jié)實(shí)肌肉和對(duì)付松垮浮肉很有效果。此外它的鉀含量不少，可以修飾美化雙腿的線條。

3、蘋果

它的鈣量比一般水果豐富很多，有助于代謝掉體內(nèi)多余的鹽分。蘋果酸還可代謝掉惱人的熱量，讓你和下半身肥胖說拜拜。至于水溶性纖維質(zhì)的果膠，可解決便秘，清腸胃之后，下半身就會(huì)輕盈不少。

4、香蕉

卡路里有點(diǎn)高的香蕉，其實(shí)可以當(dāng)正餐吃。它有特多的鉀，脂肪與鈉卻低得很，是符合美麗雙腿的營養(yǎng)需求。

5、木瓜

吃了大魚大肉，又老是坐著不動(dòng)，脂肪容易堆積在下半身。木瓜的蛋白分解酵素。番瓜素，可幫助分解脂肪，減低胃腸的工作量，讓贅肉多多的雙腿慢慢變得結(jié)實(shí)有骨感。木瓜中的果膠成分還有整腸的功能，可以凈化體質(zhì)。美化肌膚。

平時(shí)應(yīng)該注意自己的生活習(xí)慣，多做一些運(yùn)動(dòng)鍛煉，并且平時(shí)注意自己的飲食習(xí)慣，這都是非常重要的。并且平時(shí)一定要注意些運(yùn)動(dòng)鍛煉的方法，以免造成相反的作用。并且平時(shí)的飲食方面應(yīng)該注意不要吃一些過分辛辣的食品，并且應(yīng)該少吃肉類食品，因?yàn)槿忸愂称返暮�脂肪量較高。