因?yàn)橐恍┤说纳�活壓力比較大，可能身體會(huì)出現(xiàn)一些并發(fā)癥，所以平時(shí)應(yīng)該掌握一些按摩養(yǎng)生的小竅門，這樣可以讓自己變得更加年輕，特別是一直尋求美麗與青春的女性朋友，一定要掌握正確的養(yǎng)生方法，平時(shí)可以進(jìn)行一定的按摩，那么，按摩養(yǎng)生小竅門有哪些？

四個(gè)按摩養(yǎng)生小竅門

腳底

生活中泡泡腳是很好的養(yǎng)生方法，如果能適當(dāng)按摩，效果則會(huì)更突出。腳底板有很多個(gè)關(guān)乎人體健康的穴位，多達(dá)70多個(gè)，而且還有6條經(jīng)絡(luò)的起止在腳上。腳部 與大腦和心臟有著密切的聯(lián)系，起到平衡人體各部臟器的聯(lián)系作用，因此，腳被稱為人的“第二個(gè)心臟”。經(jīng)常按摩腳底板，進(jìn)行沐足，活躍腳底血?dú)�，多點(diǎn)散步或者踩鵝卵石，用溫水泡腳等都有助于促進(jìn)腳腿的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)陰陽平衡，防治疾病，有健身、延年益壽的作用。

腋窩

很多位置雖然不起眼，但對(duì)于健康來說卻有著重要的意義。腋窩有著淋巴結(jié)，有著很多汗腺，同時(shí)毛細(xì)血管和神經(jīng)十分豐富，由此可見，腋窩是健身抗衰老的奧秘之 處，經(jīng)常按摩腋窩。雖然有些人怕癢，但是在腋窩受到刺激后，會(huì)使人大小，同時(shí)促進(jìn)了血液循環(huán)，使各個(gè)器官得到了充分的氧氣與養(yǎng)分的交換，對(duì)于增強(qiáng)器官的功能有很大作用。這種“腋窩運(yùn)動(dòng)”對(duì)抗衰老尤其有良效，每天自我按摩腋窩3次，每次5分鐘。

前胸

身體器官組織的活躍是身體健康的前提，而發(fā)揮免疫作用的位置也是如此。前胸的胸腺控制著人體免疫系統(tǒng)中最重要的免疫器官之一，經(jīng)常摩擦按摩前胸可以增強(qiáng)自 身免疫力，增強(qiáng)抗病能力和抗感染的能力，對(duì)延緩衰老有著一定的作用。每天用手掌上下摩擦前胸，按摩到心窩部穴位100~200次，有著抗病防身，祛病延年的作用。

脊柱

身體的疼痛在中醫(yī)看來是氣血運(yùn)行不利的表現(xiàn)，而久坐的上班族往往逃不開這樣的問題。因?yàn)榧怪�是滋養(yǎng)著全身器官的區(qū)域，是人體督脈的行經(jīng)之地，一旦脊柱受到 傷害會(huì)造成嚴(yán)重后果。脊柱兩側(cè)的經(jīng)絡(luò)又與五臟六腑的關(guān)系密切，經(jīng)常按摩脊柱，可以激發(fā)經(jīng)絡(luò)的暢通，促進(jìn)血?dú)獾倪\(yùn)行，有效滋養(yǎng)全身器官，起到抗衰老作。

抗衰老的食物

抗衰老食物一：魚肉

推薦理由：能在魚肉中攝取大量蛋白質(zhì)，而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物（100克青椒含有100mg維生素C），而富含維生素E最豐富的食物就數(shù)堅(jiān)果類（諸如松仁）。

抗衰老食品二：鯽魚

推薦理由：鯽魚含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，對(duì)肌膚的彈力纖維構(gòu)成能起到很好的強(qiáng)化作用。尤其對(duì)壓力、睡眠不足等精神因素導(dǎo)致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。

抗衰老食品三：西蘭花

推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質(zhì)來源。

抗衰老食品四：冬瓜

推薦理由：冬瓜富含豐富的維生素C，對(duì)肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

以上就是按摩養(yǎng)生的方法，比如對(duì)自己的腳底，腋窩等一些部位，都可以進(jìn)行一定的按摩。一方面按摩可以消除人的疲勞，就可以達(dá)到很好的，治療疾病的效果，達(dá)到很好的養(yǎng)生，你姐平時(shí)也可以吃一些抗衰老的食品，比如魚肉，西蘭花，冬瓜等等。