我們身體胃部相對是喜溫怕涼的，所以在生活中有些不愛惜自己胃部保健的，時常會出現(xiàn)暴飲暴食，并且經(jīng)常會食用些冰激凌、寒涼食物等，導(dǎo)致過后發(fā)生胃脹、胃痛、惡心、嘔吐等都十分的明顯，嚴(yán)重的會發(fā)展成慢性等危害，所以積極的加強(qiáng)養(yǎng)胃護(hù)胃非常重要。那如何養(yǎng)胃呢？

1、點按中脘穴

中脘穴在人體前正中線任脈上，肚臍上4寸，是足陽明胃經(jīng)的募穴，是胃經(jīng)經(jīng)氣結(jié)聚之處，點按中脘穴能夠促進(jìn)經(jīng)氣運行，調(diào)節(jié)胃的功能。用手指點按或揉按中脘穴，每次2~3分鐘，至局部產(chǎn)生發(fā)熱感。

2、揉按心窩

心窩指中脘穴以上，胸骨以下的部位，是胃在體表的對應(yīng)區(qū)，用手掌以順時針及逆時針方向各揉36圈以上，使局部感到溫暖、舒暢，有調(diào)節(jié)中焦氣機(jī)，使胃氣通暢的作用。如果消化不良，胃脹癥狀明顯，可由心窩處開始重復(fù)由上至下推按的手法，注意不要由下至上推按。

3、推按兩脅

兩手掌在身體兩側(cè)由乳房下緣向下推按至側(cè)腰部，使局部發(fā)熱，能夠疏通肝膽經(jīng)，調(diào)暢氣機(jī)。

經(jīng)常練習(xí)這些手法可以有效調(diào)節(jié)胃功能，達(dá)到養(yǎng)胃、暖胃，調(diào)暢中焦氣機(jī)、預(yù)防胃疾病的療效。

養(yǎng)胃食療方

1、魚肉糊

食材：草魚50克，鹽1克，淀粉2克。

制作：將魚肉切成2厘米大小的塊，放入開水鍋內(nèi)，加入鹽煮熟，撈出。除去魚骨刺和皮，將魚肉放入碗內(nèi)研碎，再放入鍋內(nèi)加魚湯煮，把淀粉用水調(diào)勻后倒入鍋內(nèi)，煮至糊狀，盛出晾溫即成喂食。

功效：魚肉含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、維生素A、B族維生素以及鈣、磷、鉀等，對嬰兒生長發(fā)育、骨骼生長、健腦益智、視力維護(hù)等有很好作用，適宜4-6個月嬰兒添加輔食選用。

2、山藥蓮子粥

食材：山藥50克左右，蓮子20~30克。

制作：每天取適量的新鮮山藥和蓮子給寶寶煲粥喝，蓮子和粥都要煮得夠爛，一起吃下去。對不到1歲的小兒，山藥和蓮子要盡量碾碎。干的可磨成粉，再用米湯調(diào)成糊糊來喂養(yǎng)。

功效：此粥可溫胃健脾，最適合脾陽不足的小兒。

3、胡蘿卜湯

食材：胡蘿卜100克，紅糖適量。

制作：將胡蘿卜洗凈，切成小塊。鍋置火上，放入適量清水，下入胡蘿卜塊，煮至熟爛，加入紅糖，煮沸后，即可食用。

功效：健脾消食，下氣和中。本膳用胡蘿卜，富含維生素，尤其胡蘿卜素A的含量特別多，還有較多的維生素B2、葉酸等，被稱為“平民人參”。其味甘、性平，有健脾化滯、潤燥明目等功效，可治小兒脾胃虛弱所致的消化不良。

在通過上述有關(guān)養(yǎng)胃、護(hù)胃方法后，為之大家在平時生活中，使其適當(dāng)?shù)牟环吝M(jìn)行按壓一下有效穴位，如：中脘穴、揉按心窩、推按兩脅等，為之都會起到增加養(yǎng)胃、護(hù)胃的保護(hù)和保健功效。另外大家也可以通過美味的食療去進(jìn)行護(hù)胃、養(yǎng)胃。