深蹲是一個(gè)極為常見的動(dòng)作方式，尤其是在日常的戶外體育運(yùn)動(dòng)，或因身體下肢處于康復(fù)期階段，為之都有起到很好的促進(jìn)下肢血液血環(huán)功效，并且男女進(jìn)行深蹲時(shí)其效果的保健養(yǎng)生都有很大差異。那么，具體男女深蹲都有哪些好處呢？

深蹲對男人的好處

深蹲對男人的好處不僅表現(xiàn)在提高全身力量、增長全身肌肉、提高爆發(fā)力、增強(qiáng)彈跳力外，而且對男性而言可以幫助男人增加心肺功能，提升性能力。

深蹲對女人的好處

根據(jù)女人的特點(diǎn)和保健的需求，深蹲對女人的好處主要是鍛煉腿部力量、塑造美好腿部體型、減肥。另外，由于女性是便秘的高發(fā)群體，所以在女人深蹲還可以幫助改善女人便秘等。

徒手深蹲的標(biāo)準(zhǔn)姿勢

1、背部呈弓形。

2、向前平視。

3、重量落在腳后跟。

4、良好深度-超過水平面以下。

5、挺胸。

6、身體中段收緊。

在看到上述對男女不同深蹲，所給身體帶來的好處具有很大差別性，男性適當(dāng)?shù)脑谌粘＿M(jìn)行深蹲可有效提高全身力量，繼而積極促進(jìn)全身肌肉提高有效的爆發(fā)力，而對于女性來說可以改變腿部的體型促進(jìn)減肥的好處是極好的。