有些老人睡覺時(shí)常有失眠現(xiàn)象，這樣長(zhǎng)期下去可能會(huì)對(duì)他們身體健康造成影響，所以平時(shí)老年人應(yīng)該多注意進(jìn)行老年保健。老人常失眠一般都是有原因的，如果能找到預(yù)防方法那很快就能處理好失眠的問題。以下小編向大家介紹老人失眠如何進(jìn)行保健。

1、老年人如果出現(xiàn)暫時(shí)的失眠，千萬不要為之急躁，因?yàn)橛行├先藙偺上虏痪镁烷_始擔(dān)心入睡問題，這樣反而因?yàn)閾?dān)心而加重失眠程度。所以，對(duì)失眠引起的癥狀要采取順其自然的態(tài)度，只有采取這種“隨它怎么樣”的態(tài)度，它對(duì)人的影響才會(huì)越來越小。

2、對(duì)經(jīng)常受困于失眠癥的老人，應(yīng)以清淡滋補(bǔ)為原則進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)。抽煙喝酒是大忌，也不能喝濃茶或咖啡。如果睡前能飲一杯熱牛奶是最好的。

3、老年人失眠癥的調(diào)養(yǎng)建議包括作息時(shí)間要有規(guī)律。睡眠時(shí)間要放在晚間，白天可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行一些體育鍛煉，如晨跑、散步、打太極拳等。有睡意時(shí)再上床，最好不要在床上看書、看電視。

4、適宜的環(huán)境也是盡快進(jìn)入睡眠狀態(tài)，擺脫老年失眠癥的重要因素之一。臥室要亮度適宜、空氣流通、溫度適宜、避免出現(xiàn)各種噪音，同時(shí)床上的被褥也要清潔柔軟。

老人失眠要注意，這可不是什么好事，年人身體本來就不太好，睡覺還失眠那更會(huì)影響到身體健康。一般老年人每天多注意進(jìn)行各種老年保健，自己多保持一個(gè)良好的心情，失眠很容易就能解決好。