人的心理總是很奇妙，有時候情緒很高漲，有時候卻會很低落。當工作中遇到某些事件時，我們的情緒可能久久無法平靜，做事情沒心思，吃飯也不香，偶爾也會出現(xiàn)失眠情況。情緒低落總是讓人很無力，這是一種亞健康的表現(xiàn)，那么該如何去調整？下面由專家為我們推薦幾個調整情緒的方式。

1.學會傾訴：當我們情緒低落的時候，不要讓自己獨處，沉溺于低落的情緒之中，而應該多與朋友交流，試著讓你的朋友去支持你、鼓勵你、開導你，將你的不良情緒都宣泄、釋放出來，而不是一個人悶在心中。

2.培養(yǎng)興趣：當我們做一件自己感興趣的事情時，我們會覺得非常的愉悅與快樂。但在我們情緒低落的時候，就會發(fā)現(xiàn)很多以前感興趣的事情，現(xiàn)在卻提不起興趣�？墒悄阋�知道，不管什么時候，我們都會有自己感興趣的事情，只要你去培養(yǎng)，去發(fā)掘，那么你就會找到自己的興趣。

3.積極心態(tài)：當我們處于情緒低落的狀態(tài)中，我們更需要一個積極的心態(tài)，從積極的一面去想，從可能成功的一面去想，積極采取行動，努力去做。也就是可能性思維、積極思維、肯定性思維。積極心態(tài)是一種主動的生活態(tài)度，反映了一個人的胸襟、魄力。積極的心態(tài)會感染人，給人以力量。

4.多做運動：運動有助于減輕壓力，對于身心都有極大的幫助。雖然情緒低落時會影響去運動的動力和體力，讓人不想動，只想靜靜地坐著與呆著，但是越是不想動，越應該動起來。哪怕只是一個小小的運動，都能夠很好地幫助到你。運動能防止抑郁癥的發(fā)作，有助于增強體力。運動也能較快地提高情緒，短時間內緩沖抑郁。

小時候的我們總是幻想能快快長大，等真正長大了卻發(fā)現(xiàn)生活中總會有各自不如意，痛苦、失意、遇到挫折等各種原因都可能會引發(fā)情緒低落。如果不能正確引導，長期處于情緒低落的狀態(tài)會給生活帶來很多的不便，甚至可能會誘發(fā)心理疾病。當情緒低落時，不妨試試以上幾種辦法，讓自己盡快找回好心情。