時(shí)令已進(jìn)入夏天。夏季將包括立夏、小滿(mǎn)、芒種、夏至、小暑、大暑這六個(gè)節(jié)氣。《內(nèi)經(jīng)》說(shuō)，“夏三月，此為蕃秀。天地氣交，萬(wàn)物華實(shí)，夜臥早起，無(wú)厭于日，使志無(wú)怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛(ài)在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長(zhǎng)之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病”。

天熱易耗心陽(yáng)傷陰液

古人為何將入夏養(yǎng)“心”看得那么重要?王清海分析道，一方面，夏天“壯火食氣”，易消耗心臟陽(yáng)氣;另一方面，天熱人易出汗，而中醫(yī)向來(lái)視汗為“心之液”，出汗過(guò)多自然易消耗心臟陰液。根據(jù)他多年的臨床經(jīng)驗(yàn)，心臟陰陽(yáng)損傷，確實(shí)是夏季心臟病多發(fā)的重要原因。另外，從中醫(yī)的角度來(lái)看，心與小腸相表里，心火易下移小腸，可引起尿黃、尿少、尿急、尿痛等。更重要的是，心還是“精神之所舍”，主宰著人的情志和思維意識(shí)活動(dòng)，心火旺自然易出現(xiàn)煩躁不安、心神不寧并影響到睡眠。

夏養(yǎng)“心”要訣：清火祛濕 戒躁制怒

夏天養(yǎng)“心”到底有何秘訣?王清海說(shuō)： “淺顯一點(diǎn)，就是要根據(jù)夏天天地陰陽(yáng)相交、萬(wàn)物生長(zhǎng)茂盛、代謝健旺的特點(diǎn)，適當(dāng)?shù)卣{(diào)整自己的飲食起居以及情志。”王清海將之歸納為以下幾點(diǎn)：

作息：夜臥早起——宜比春日稍晚點(diǎn)睡、早點(diǎn)起;結(jié)合夏天白晝長(zhǎng)的特點(diǎn)，中午有條件的盡量小睡片刻，養(yǎng)足心臟陽(yáng)氣，有助緩解疲勞;

活動(dòng)：無(wú)厭于日——早晚有風(fēng)，空氣相對(duì)好些，在戶(hù)外活動(dòng)的時(shí)間可適當(dāng)延長(zhǎng)一些，切忌早早關(guān)進(jìn)空調(diào)房里不出汗，久而寒氣太盛更傷身;但午間天氣炎熱，容易中暑，盡量減少烈日下活動(dòng)時(shí)間太久或者烈日下暴曬;

心態(tài)：戒躁制怒——火夏傷心，人的情緒波動(dòng)大，要戒躁制怒，心靜自然涼。以平和的心氣，無(wú)郁無(wú)怒，精神飽滿(mǎn)地投入到生活和工作中去;

入夏養(yǎng)生最重要就是要及時(shí)清火祛濕，可適當(dāng)喝些涼茶以清心火、利小便，帶走體內(nèi)濕熱。