睡眠對(duì)于大腦健康是極為重要的，人一般需要有8個(gè)小時(shí)以上的睡眠時(shí)間，并且必須保證高質(zhì)量。如果睡眠的時(shí)間不足或質(zhì)量不高，那么對(duì)大腦就會(huì)產(chǎn)生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復(fù)，嚴(yán)重的可能影響大腦的功能。好睡眠能帶來好氣色，那么你的睡眠好嗎？

睡覺真的能美容嗎？從最簡(jiǎn)單的道理來看，睡眠和清醒的狀態(tài)就好像陰陽(yáng)的關(guān)系，前者為陰，屬于養(yǎng)精蓄銳的時(shí)間；后者為陽(yáng)，是促進(jìn)和消耗的過程。白天的運(yùn)行需要充足的能量，肌膚也才會(huì)看起來“精神頭”十足，而這種能量正是通過睡眠狀態(tài)下進(jìn)行儲(chǔ)蓄所得來的。

保養(yǎng)品可以代替睡眠嗎？再高檔的保養(yǎng)品，都不可能讓人在長(zhǎng)期缺乏睡眠的情況下依然保持肌膚美麗。研究表現(xiàn)，如果長(zhǎng)期睡眠時(shí)間在五小時(shí)或以下，人出現(xiàn)猝死的機(jī)率會(huì)大大提高，如果連性命都不保，又何談保養(yǎng)肌膚呢。因此，保養(yǎng)品其實(shí)是讓疲憊而“難以入睡”快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)，并提高其睡眠質(zhì)量，但這并不是替代人體睡眠本身。此外，由于這種肌膚本身修養(yǎng)的促進(jìn)效果，在偶爾熬夜的狀況下，往往也可以通過這類產(chǎn)品提高肌膚的狀態(tài)，但卻絕對(duì)不可以作為長(zhǎng)期熬夜的借口。

10點(diǎn)前睡眠才有效保養(yǎng)嗎？子午流注學(xué)說是根據(jù)12個(gè)時(shí)辰人體經(jīng)絡(luò)和對(duì)應(yīng)臟器狀態(tài)來設(shè)定的，夜間肝膽凈化身體和血液，這點(diǎn)當(dāng)然沒錯(cuò)。但是，想要做到10點(diǎn)就入睡，豈是常人做能做到的？凡事都不應(yīng)該一刀切，一方面盡量控制自己的睡眠時(shí)間在11點(diǎn)至12點(diǎn)之間；另一方面，除了入睡時(shí)間，更重要的還需提高睡眠質(zhì)量，通過舒緩情緒、放松身體，讓睡眠的質(zhì)量提高，則能提升夜間身體和肌膚的自我修復(fù)能力。

補(bǔ)覺越久越好嗎？補(bǔ)覺當(dāng)然沒錯(cuò)，如果平常的睡眠時(shí)間略有欠缺，適當(dāng)補(bǔ)充睡眠是好的，但是如果一次性睡太久卻對(duì)身體和肌膚無(wú)益。睡眠狀態(tài)屬陰，白天狀態(tài)屬陽(yáng)。陰有所養(yǎng)，但陽(yáng)氣也是需要的。白天的陽(yáng)氣可以促進(jìn)循環(huán)，讓養(yǎng)分的輸送和廢物的代謝更快更好。因此，即便是補(bǔ)充睡眠，也盡量在午前起床，正午的陽(yáng)氣最盛，人體可以伴隨自然界的陽(yáng)氣一起生發(fā)，否則陽(yáng)氣藏于體內(nèi)，會(huì)有越睡越沉的狀況，肌膚也會(huì)看起來沒有氣色。