中醫(yī)認為腎開竅于耳，和聽覺有著非常密切的關(guān)系，只有腎好了聽覺功能才能正常。那有什么方法可以幫助男人補腎呢?多吃活血食物就是一個不錯的選擇。下面我們就來詳細了解中醫(yī)補腎怎么做好吧!

多吃活血補血的食物

注意鐵元素的補充，能有效地預(yù)防和延緩老年人耳鳴、耳聾的發(fā)生。45歲以上的人群，就要多吃鐵質(zhì)食物，有助活血補血。

含鐵豐富的食品主要有紫菜、蝦皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、山楂。

推薦藥膳：用黑木耳40克，用溫水泡發(fā)，洗凈，切成細絲；紅棗5枚，去核，切細;粳米100克，淘凈。三者一同放入砂鍋內(nèi)，加水適量，煮成粥。每周吃3次，長期堅持，有顯而易見的效果。

多吃滋補肝腎的食物

研究表明，患有耳鳴耳聾的人有近1/3的人體內(nèi)缺鋅，45歲以上的人群每天要保證攝入15毫克鋅，這樣才能維持體內(nèi)鋅元素的平衡。

含鋅豐富的食物亦能滋補肝腎。包括有動物肝臟、粗糧、堅果、蛋類、海參、牡蠣等。

推薦食療：海參15克，發(fā)好，切成條狀；黑豆30克，洗凈；豬骨100克，洗凈，砍成小段，一同放入砂鍋內(nèi)煮2小時。待快熟時放入生薑、味精調(diào)味，就成了一道味美香濃的菜餚。一周服食2次即可，也能收到很好效果。

補充富含維生素的食物

維生素C、維生素E有提高人體歧化的作用，促進氧氣的利用，改善末梢的血流量，能起到保護內(nèi)耳的作用。這些元素主要含在各種綠色蔬菜和柑桔、核桃、花生中，只要平時常吃就行。

維生素D能促進人體對鈣的吸收，醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，很多患耳鳴、耳聾的老人，與血中鈣的缺乏有密切關(guān)系。這類元素主要含在動物肝臟、蛋類、蘑菇、銀耳中。

最后小編再提醒大家：男人還要注意吃一些活血化瘀、擴張血管食物，有利于改善血液黏稠度，使耳朵末梢微血管通暢。要改變不良嗜好，戒煙限酒，不要通宵達旦的打牌，不要吃過咸過甜的食物。