我國目前仍有超過一億人有不同程度的貧血，對(duì)上班族這個(gè)族群來說，主要涉及的是女性，且多是和營養(yǎng)有關(guān)的缺鐵性貧血。如今的上班女性講究時(shí)尚，但生活中一些“時(shí)尚”可能是鐵元素的“死對(duì)頭”，不知不覺中就帶走了你體內(nèi)的鐵，讓你面臨貧血的威脅。

素食、水果當(dāng)正餐

生活中不少上班緊跟時(shí)尚，為了保持體型，不碰葷腥，甚至每日以水果餐度日。專家表示，不沾葷腥或僅吃水果很難保證攝入足夠的鐵。雖然一些蔬菜中含有鐵元素，但畢竟沒有肉類多，同時(shí)，植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纖維，也會(huì)影響鐵的吸收，吸收率僅為肉類的十分之一。如果長期以蔬菜、水果當(dāng)主食，非常容易導(dǎo)致貧血。

常飲茶與咖啡

咖啡含有一定的營養(yǎng)成分，茶也是養(yǎng)生的佳品，但飲用也要適量，否則過猶不及�？Х戎泻�有一種叫石碳酸的化合物，會(huì)妨礙人體對(duì)鐵的吸收。缺鐵性貧血尤其不宜飲茶，濃茶中的鞣酸與鐵結(jié)合還會(huì)形成難溶解的物質(zhì)，使鐵元素隨糞便排出。女性在經(jīng)期更要避免飲用咖啡與茶。

美容美發(fā)

一些劣質(zhì)化妝品中常常含有有害物質(zhì)，鉛含量過高。血液系統(tǒng)是對(duì)鉛毒性最為敏感的系統(tǒng)之一，血液中鉛超標(biāo)，會(huì)引起一系列的反應(yīng)，最終導(dǎo)致血紅蛋白合成減少，而多食用含鈣、鐵、鋅和維生素B、C豐富的食物，可以抵抗鉛的作用，減少鉛的吸收，有利于降低血液中鉛的含量。

貧血自測(cè)

由于貧血的慢性癥狀很多，有些很難直接感覺，患者可以憑以下現(xiàn)象來自測(cè)是否有貧血：

1、容易感覺疲勞、憋氣、心跳。

2、頭重、頭暈，早晨很難起床。

3、臉色不好，眼結(jié)膜變白。

4、指甲變薄易折，或翹成匙狀。

5、食欲不振、惡心、便秘。

6、食物難以下咽。