有道是：“一九二九不出手，三九四九冰上走”。三九天剛開始，北方是大雪紛紛，南方則是低溫雨雪頻頻來(lái)襲。南寧的三九天雖說(shuō)不上是“冰上走”，但也是寒氣十足，讓人明顯感覺(jué)到是一年中最冷的時(shí)期。中醫(yī)認(rèn)為，三九天氣溫低，人體的新陳代謝速度會(huì)變慢，但是身體的五臟六腑也需要吸收充足養(yǎng)分來(lái)抵御嚴(yán)寒，因此除了注意穿衣保暖外，養(yǎng)生也是不容忽視的環(huán)節(jié)。養(yǎng)生是門學(xué)問(wèn)，盲目的養(yǎng)生可能只會(huì)起到事倍功半的效果，三九養(yǎng)生也是有注意事項(xiàng)的，下面來(lái)看看三九養(yǎng)生的注意事項(xiàng)是哪些吧!

三九補(bǔ)一冬來(lái)年無(wú)病痛

冬令進(jìn)補(bǔ)在我國(guó)歷史悠久。古人認(rèn)為，冬季是萬(wàn)物閉藏、生機(jī)潛伏、陽(yáng)氣內(nèi)藏的季節(jié)，是保養(yǎng)、積蓄能量的最佳時(shí)機(jī)，應(yīng)講究養(yǎng)藏之道，適時(shí)進(jìn)補(bǔ)，可以增加營(yíng)養(yǎng)，祛寒氣、壯身體。

這季節(jié)可適當(dāng)多吃羊肉、芹菜、牛肉、白蘿卜、土豆、大白菜、蘋果、菠菜、桂圓等。此時(shí)也正是親朋好友相聚，吃麻辣火鍋、紅燜羊肉的好時(shí)節(jié)哦。“三九補(bǔ)一冬，來(lái)年無(wú)病痛”，可見(jiàn)“三九”養(yǎng)生何等重要，大家一定要引起重視哦!

冬季戴棉帽如同穿棉襖

寒冬，人們穿上了厚厚的服裝，熱量就主要是從頭、手等暴露部位散失。據(jù)測(cè)試，處于靜止?fàn)顟B(tài)下不戴帽的人，從其頭部散失的熱量是很多。在環(huán)境氣溫為15℃時(shí)，從頭部散失的熱量占人體的總散熱量的30%，4℃時(shí)占60%。由此可見(jiàn)，頭部的保暖和人體的熱平衡有著十分密切的關(guān)系。正如俗話所說(shuō)：“冬季戴棉帽，如同穿棉襖。”冬季戴帽應(yīng)特別注重帽子能護(hù)住耳朵，兒童外出更應(yīng)注意隨時(shí)戴帽子哦。

天冷勤泡腳多搓手

保暖從養(yǎng)生角度來(lái)說(shuō)就是要暖足、暖頭、暖背。三九天，記得睡覺(jué)前用熱水泡腳，不僅能驅(qū)寒消除上班的疲勞，還可促進(jìn)睡眠，睡個(gè)好覺(jué)!三九寒天，養(yǎng)成搓手的習(xí)慣對(duì)身體健康大有好處。一是可以鍛煉手指，使手指更加靈活自如，對(duì)大腦也有一定的保健作用;二是能促進(jìn)手部血液循環(huán)，防止凍瘡發(fā)生;三是工作在室內(nèi)的人經(jīng)常搓手，能促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，預(yù)防感冒。

“冬練三九”做體操

人在三九天里陽(yáng)氣虛弱，心肺負(fù)擔(dān)不小，因此中老年人在最冷的時(shí)候不要外出，在家里做一些簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)就可以，如在室內(nèi)慢跑、做體操等。要是氣溫有所回升，可以根據(jù)個(gè)人情況選擇室外鍛煉，時(shí)間最好是下午三點(diǎn)到四點(diǎn)，但雪天、陰天、大風(fēng)天不要外出。

以上是小編給大家介紹的三九養(yǎng)生的四大注意事項(xiàng)，“最冷不過(guò)三九天”，人們?cè)谌�九天注意飲食的同時(shí)還要注意鍛煉身體，這樣才有健康的身體抵御寒冬。