相信在日常生活中，我們的每一天都離不開(kāi)健康的話題，由此可見(jiàn)，健康是非常重要的，至少和我們的生活是有很多的關(guān)聯(lián)的，那么識(shí)別亞健康的方法是什么呢？下面來(lái)好好的看一下吧。

預(yù)防、消除腦力疲勞，從亞健康疾病狀態(tài)中走出來(lái)的辦法很多，首要的一條是學(xué)會(huì)識(shí)別疲勞,下面就來(lái)和小編具體的看一看到底是怎么回事。

照鏡子識(shí)別亞健康疾病

識(shí)別疲勞的最簡(jiǎn)單辦法是早晨起床后照鏡子。照鏡子首先是觀察一下自己的面色。有人比喻人的面色是健康的調(diào)色板，所以，觀察面色對(duì)自我保健有著非常重要的意義。就一般而言，經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上休息，疲勞應(yīng)該消除，精神充沛，面色紅潤(rùn)，而且有光澤，說(shuō)明健康狀況良好。如果有面色晦暗，或者萎黃，口唇發(fā)紫，眼圈發(fā)黑等情況時(shí)，提示疲勞沒(méi)有消除，亞健康疾病已經(jīng)發(fā)生，甚至是過(guò)勞或疾病已經(jīng)來(lái)到。這時(shí)應(yīng)盡快設(shè)法進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，適當(dāng)減輕工作量，能緩辦的事盡量緩辦，適當(dāng)增加休息時(shí)間和營(yíng)養(yǎng)。

接著觀察一下頭發(fā)，頭發(fā)烏黑有光澤，說(shuō)明健康狀況良好，頭發(fā)蓬松、枯黃提示營(yíng)養(yǎng)狀況特別是鈣營(yíng)養(yǎng)欠佳，或者有病。如果是頭發(fā)奉送枯黃的話，就要注意了。

看舌苔識(shí)別亞健康疾病

觀察面色后，再看舌苔和舌質(zhì)。觀看舌苔和舌質(zhì)要張口，然后自然地將舌頭伸出口外，伸舌不要過(guò)分緊張，以免引起舌顏色改變，但又要充分暴露舌體。先看舌苔，依次從舌尖、舌中及舌根兩旁，再沿舌尖至舌邊觀察舌苔。一般說(shuō)，正常的舌苔薄而均勻地分布在舌面，中央較厚。正常舌質(zhì)的顏色呈淡紅，不淺不深(多看了慢慢體會(huì)，就掌握了)。如果舌質(zhì)顏色發(fā)生改變，太紅或太淡時(shí)提示有病，應(yīng)及時(shí)請(qǐng)醫(yī)生診治。

這就是想和大家分享的關(guān)于識(shí)別亞健康的方法是什么的內(nèi)容，為了自己的健康著想的話，那么大家要好好的分析一下。