春季是萬(wàn)物生長(zhǎng)的季節(jié)，也是人們?nèi)菀淄�情吃喝的時(shí)節(jié)，尤其是在春節(jié)假期。很多人收假回來(lái)后，猛然發(fā)現(xiàn)自己居然已經(jīng)犯了腹瀉、頭暈等“節(jié)后綜合癥”。此時(shí)，就必須掌握春節(jié)后養(yǎng)生的一些保健常識(shí)來(lái)幫助自己恢復(fù)正常狀態(tài)了!

那么，春節(jié)后養(yǎng)生保健的常識(shí)都有哪些呢?

一、起居方面---早睡早起

春季，晚上不要睡得太遲，早上要早起，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣。起床后宜披散著頭發(fā)，松開(kāi)衣扣，舒展形體，在庭院中信步漫行，這樣使思維易迅速活躍起來(lái)。老年人晚間睡眠質(zhì)量一般不高，宜安排一定時(shí)間的午睡。

二、運(yùn)動(dòng)方面---多做戶(hù)外活動(dòng)

春季綠色植物增多，空氣中的陰離子倍增。在這樣的環(huán)境下鍛煉，有助于提高生理機(jī)能和健康水平，還有利于調(diào)節(jié)情緒。因此，宜多做些戶(hù)外活動(dòng)，如做操、散步、踏青、打球、放風(fēng)箏、釣魚(yú)、賞花、慢跑、打太極拳等。

三、心理方面---心情愉快

春季需養(yǎng)肝，首先是保持心情愉快。人常說(shuō)“怒傷肝”，因此，應(yīng)學(xué)會(huì)戒怒，盡可能做到心平氣和、樂(lè)觀開(kāi)朗，從而使肝火熄滅，肝氣正常升發(fā)、順調(diào)。否則，情緒過(guò)度受刺激會(huì)破壞五臟平衡協(xié)調(diào)的關(guān)系，輕者使人神經(jīng)衰弱、內(nèi)分泌紊亂，重者則可致精神失常、高血壓、心血管疾病，大大降低人體免疫力。