天氣漸冷，冬意愈濃。冬季是人體精氣開始收藏，這有利于補(bǔ)品的吸收藏納，有助于改善臟腑功能，增強(qiáng)人體體質(zhì)，正是進(jìn)補(bǔ)的大好時機(jī)，可選用補(bǔ)而不峻、防燥不膩的平補(bǔ)之品。冬季不僅僅適合飲食進(jìn)補(bǔ)，還需要謹(jǐn)記以下幾個方法，下面我們就來一起來看下：

1、常梳發(fā)。經(jīng)常梳理頭發(fā)可以擴(kuò)張皮下毛細(xì)血管，促進(jìn)新陳代謝，保持頭腦清醒消除疲勞。

2、齒數(shù)嗑。牙齒多活動，相互嗑一嗑，保持牙齒健康，有助于消除疲勞。

3、舌舔腭。用舌頭舔牙齒上腭，可以起到提神、補(bǔ)氣、養(yǎng)心的作用。

4、面多擦。用雙手或干毛巾揉搓面部，使面部紅潤。

5、呼濁氣。應(yīng)多走出戶外呼吸新鮮空氣，可以促進(jìn)血液循環(huán)，保持良好的呼吸系統(tǒng)機(jī)能。

6、咽唾液。咽唾液可促消化、開胸理氣、增加內(nèi)臟氣管功能，延年益壽。

7、目運(yùn)轉(zhuǎn)。經(jīng)常走出戶外，眺望遠(yuǎn)方，結(jié)合眼保健操揉搓眼睛可以醒腦解乏。

8、耳常彈。用手多揉搓耳朵，或多聽聽音樂激活聽覺神經(jīng)，有助于減輕疲勞。

9、脊背暖。早晚溫差大應(yīng)及時地增減衣物，防止感冒，保護(hù)五臟六腑。