在如今的生活中有這樣的一類人群，他們經(jīng)常感到身體不舒服，不是這疼就是那疼，打不起精神，經(jīng)常會(huì)有個(gè)小感冒，要說是有病呢，到醫(yī)院去檢查一切也都正常，這類人被稱為亞健康人群，而白領(lǐng)一族是亞健康人群最大的組成部分，那么為了遠(yuǎn)離亞健康的困擾，白領(lǐng)應(yīng)該學(xué)會(huì)三個(gè)養(yǎng)生原則。

1.飲食上注意酸堿平衡

飲食不均衡是導(dǎo)致白領(lǐng)亞健康的原因之一，應(yīng)酬過多或者工作繁忙，讓白領(lǐng)們成了飯店的�？�。飯店的食物雖然美味，但是往往含有過量的脂肪和碳水化合物過高，而缺乏足量的維生素和礦物質(zhì)。因此經(jīng)常在外就餐者平時(shí)應(yīng)多食用蔬菜、水果、豆制品、海帶等食品。

日常生活中多吃堿性食物可以抗疲勞。大量的體力勞動(dòng)后，人體內(nèi)新陳代謝的產(chǎn)物(乳酸、丙酮)積蓄過多，造成人體體液偏酸性，讓人有疲勞感。為了維持體液的酸堿平衡，可多食用以水果為主的堿性食物，如西瓜、桃、李子、杏、荔枝、哈密瓜、櫻桃、草莓等。

2.注意預(yù)防“鼠標(biāo)手”

鼠標(biāo)手的學(xué)名叫腕管綜合征，絕大多數(shù)白領(lǐng)都會(huì)被鼠標(biāo)手困擾。鼠標(biāo)的位置越高，對(duì)手腕的損傷越大；鼠標(biāo)的距離距身體越遠(yuǎn)，對(duì)肩的損傷越大。預(yù)防鼠標(biāo)手，第一就是不要連續(xù)在電腦前工作過長(zhǎng)的時(shí)間，在連續(xù)使用鼠標(biāo)一個(gè)小時(shí)之后就需要做一做放松手部的活動(dòng)；第二要將鼠標(biāo)放到一個(gè)稍低位置，這個(gè)位置相當(dāng)于坐姿情況下，上臂與地面垂直時(shí)肘部的高度。鍵盤的位置也應(yīng)該和這個(gè)差不多。

3.每天曬太陽半小時(shí)讓“心”放松

人生不如意事常八九，白領(lǐng)們要面對(duì)各種挑戰(zhàn)，難免會(huì)有痛苦和煩惱，一定要通過心理調(diào)節(jié)維持心理平衡。每天上午曬太陽半小時(shí)，能明顯緩解萎靡、抑郁的情緒。因?yàn)槿展庹丈淇梢愿淖兇竽X中某些信號(hào)物質(zhì)的含量，使人情緒高漲，愿意從事富有挑戰(zhàn)的活動(dòng)。