秋天到了，我們不用再像夏天那樣受到炎熱的天氣困擾，所以這時(shí)候人們更應(yīng)該注意進(jìn)行養(yǎng)生保健，在秋天，由于天氣比較好，人的精神狀態(tài)也會(huì)很不錯(cuò)，這個(gè)時(shí)候我們?nèi)绻�抓住時(shí)間進(jìn)行秋季養(yǎng)生保健，身體也會(huì)更健康，下面我們一起去了解秋季養(yǎng)生保健要注意什么吧!

秋天氣候涼爽，人們的飲食、睡眠、精神都好了起來(lái)。此時(shí)，“秋乏、秋燥、秋膘”也正向我們走來(lái)，如果保養(yǎng)不當(dāng)，也會(huì)增添許多新的煩惱。拒絕秋乏 告別了炎夏，迎來(lái)了天清氣爽的秋天，人們感到比夏天要舒服得多了�？墒牵�一些人會(huì)有困倦疲乏的感覺(jué)，這種現(xiàn)象被人們稱之為秋乏。秋乏是補(bǔ)償夏季人體超常消耗的保護(hù)性反應(yīng)。雖然經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的調(diào)整與適應(yīng)，秋乏會(huì)自然而然地消除，但為了不因此影響工作和生活，最好還是采取相應(yīng)的防治措施。

首先，要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如散步、爬山等都是很好的選擇，但開(kāi)始時(shí)強(qiáng)度不宜太大，應(yīng)逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，如果過(guò)度運(yùn)動(dòng)，將會(huì)增加身體的疲憊感，反而不利于身體恢復(fù)。

其次，盡可能充足睡眠。

第三，要調(diào)整飲食，飲食宜清淡，避免油膩;多吃富含維生素的食物，如胡蘿卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等;多吃含鉀的食物。第四，要適當(dāng)多吃含咖啡因的食物。拒絕秋燥 秋天干燥的氣候，使人常感到口鼻咽喉干燥以及發(fā)生燥咳，又因肺與大腸相表里，秋令還可出現(xiàn)大便燥結(jié)。此外，秋燥還可導(dǎo)致口唇干燥、皮膚干裂以及毛發(fā)脫落。

秋季我們?cè)谶M(jìn)行養(yǎng)生保健的同時(shí)要注意一些常見(jiàn)的問(wèn)題，這些常見(jiàn)的問(wèn)題會(huì)影響到我們秋季養(yǎng)生保健的效果。所以平時(shí)我們?cè)谶M(jìn)行養(yǎng)生保健的時(shí)候一定要科學(xué)的養(yǎng)生，把身體養(yǎng)得好好的迎接冬季的到來(lái)。