春天人體的免疫功能會(huì)逐步修復(fù)，肝臟也是如此，由于冬季人們寒冷少動(dòng)，體內(nèi)積累了大量脂肪等。春天隨著細(xì)胞的生發(fā)，營(yíng)養(yǎng)的需要，物質(zhì)代謝會(huì)增快，如果受到抑制，就會(huì)出現(xiàn)肝氣郁滯，出現(xiàn)肝火旺。肝火上升到頭目，就會(huì)出現(xiàn)頭暈、頭痛等癥狀，可見(jiàn)，春天應(yīng)該多加養(yǎng)護(hù)肝臟。

中醫(yī)認(rèn)為，人與自然界相統(tǒng)一，自然界的氣候變化會(huì)影響到人的精神狀態(tài)或誘發(fā)一些疾病。四時(shí)之中，春屬木，因?yàn)榇杭救f(wàn)物生發(fā)，與木的生長(zhǎng)相類似，五臟之中，肝也屬木，木的特性是舒展向上，不受抑制，因此春季肝氣偏旺。假如冬季保養(yǎng)不好，脾胃郁熱，肝腎虛損，進(jìn)入春天就會(huì)更覺(jué)得肝氣旺，表現(xiàn)出來(lái)就是心煩失眠、煩躁易怒，眼睛干澀，甚至?xí)�有輕微的眩暈感。中醫(yī)認(rèn)為，眩暈來(lái)源于血虛生風(fēng)，肝風(fēng)內(nèi)動(dòng)就會(huì)導(dǎo)致頭暈?zāi)垦！?/p>

眩暈一年四季都有可能發(fā)生，但春天發(fā)作的眩暈更為典型，除了頭暈，往往還會(huì)伴有與“肝火旺”相關(guān)的不適，比如頭脹痛、眼睛干澀、煩躁易怒、容易激動(dòng)、口苦咽干、睡眠差、夢(mèng)多，有時(shí)手腳麻木，總覺(jué)得困。如果你已經(jīng)出現(xiàn)了其中的某些不適感，最好及時(shí)作出以下調(diào)整，好好養(yǎng)護(hù)一下“受傷”的肝臟了。

多躺少站。多躺少站并不是要求你和床形影不離，能躺著就不坐著，而是保證正常的睡眠時(shí)長(zhǎng)，并進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)。偶爾熬夜對(duì)肝臟的損害并不那么明顯，但是如果長(zhǎng)期如此，必然傷肝�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，睡眠時(shí)進(jìn)入肝臟的血流量是站立時(shí)的7倍。流經(jīng)肝臟血流量的增加，有利于增強(qiáng)肝細(xì)胞的功能，提高解毒能力。睡眠雖然對(duì)肝臟有益，但并不是睡眠越多越好，對(duì)于肝功能指標(biāo)正常的人來(lái)說(shuō)，適量的運(yùn)動(dòng)也有助于增加肝臟的修復(fù)。

常吃“綠色”食物。春季此時(shí)陽(yáng)氣升發(fā)，飲食上要以清淡和、營(yíng)養(yǎng)豐富為宜，同時(shí)要保持均衡，食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例。避免多吃油膩、油炸、辛辣食物，這些食物難以消化，會(huì)加重胃腸和肝臟的負(fù)擔(dān)。不要暴飲暴食或饑餓，饑飽不勻的飲食習(xí)慣會(huì)引起消化液分泌異常，導(dǎo)致肝臟功能的失調(diào)。此外，應(yīng)多食新鮮時(shí)令瓜果，新鮮的蔬菜既可以生食，也可以煮湯，每日交換食用，蔥和韭菜也是中醫(yī)比較推崇的春季保肝時(shí)食用的兩種蔬菜，春天適量吃些性溫的韭菜，可起到補(bǔ)人體陽(yáng)氣，增強(qiáng)肝和脾胃功能的作用。肝氣太旺的人可以吃些具有泄肝作用的食物，如用鮮芹菜煮粥、喝點(diǎn)菊花茶。

保持好心情與自然親密接觸。春季人們?nèi)菀變A向兩種消極的情緒，一是春季陽(yáng)氣升發(fā)，容易造成肝火上亢，情緒激動(dòng)，動(dòng)輒大發(fā)脾氣。另一種是春季容易導(dǎo)致情緒低落，悲觀失望，甚至自暴自棄。要適量的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)體內(nèi)激素會(huì)增加，在活動(dòng)筋骨的同時(shí)，也能加強(qiáng)內(nèi)臟系統(tǒng)的循環(huán)功能，還可以有效地分散注意力，平時(shí)就適量運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成堅(jiān)持鍛煉的好習(xí)慣，對(duì)及時(shí)疏導(dǎo)情緒非常有用。

春季其實(shí)也是補(bǔ)氣養(yǎng)血的好時(shí)機(jī)，可多吃龍眼粥、枸杞雞肉湯、豬肝等，這些本身具有補(bǔ)血功能的食材如果再搭配以阿膠一起食用效果會(huì)更好。