春天時(shí)候萬(wàn)物復(fù)蘇，天氣回暖時(shí)節(jié)我們的身體也會(huì)出現(xiàn)各種的問(wèn)題。天熱了我們就容易上火，或者便秘。紅薯和大麥茶就是這樣一些能幫助排便和減肥的食物。

1.紅薯：有超強(qiáng)飽腹感

紅薯纖維質(zhì)松軟，容易被消化，通便排毒的功效極強(qiáng)，又具有飽腹感，所以常被人們當(dāng)作減肥食物來(lái)食用。除了常規(guī)吃法，還可將紅薯與牛奶搭配制成紅薯牛奶飲用。

2.大麥茶：去除脂肪

焙炒過(guò)的大麥制成的大麥茶，具有獨(dú)特的膳食纖維，溶于茶水中的膳食纖維可以將腸胃中的“垃圾”帶出體外，使人輕松、減肥，還不會(huì)帶來(lái)任何多余熱量和負(fù)擔(dān)。

3.涼拌菜：防止便秘

推薦兩道涼拌菜：一是涼拌蘿卜絲，二是涼拌木耳筍片。

蘿卜含有辛辣成分芥子油，具有促進(jìn)脂肪類物質(zhì)更好地進(jìn)行新陳代謝作用，可避免脂肪在皮下堆積;黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原，這兩種物質(zhì)能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)腸道脂肪食物的排泄、減少食物中脂肪的吸收，從而防止肥胖。

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