專家為您推薦飲酒小貼士 　　偶爾適量的飲酒可能有助于睡眠，但長(zhǎng)期或量多的喝酒則會(huì)造成失眠。因?yàn)橐掖茧m有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，但持續(xù)時(shí)間短暫，約3至4個(gè)小時(shí)便會(huì)消失。催眠效應(yīng)消失后，會(huì)出現(xiàn)反跳性心跳加快、呼吸急促等交感神經(jīng)興奮的癥狀，反而容易驚醒，甚至失眠。 而且長(zhǎng)期大量飲酒會(huì)增加機(jī)體對(duì)乙醇的耐受性，需不斷增加飲酒量，才能達(dá)到短暫的催眠效果，隨之而來(lái)的則是更嚴(yán)重的失眠。催眠的方法有很多，喝酒不能從根本上解決失眠的問(wèn)題。 　　睡前喝酒會(huì)使睡眠打鼾和呼吸暫停明顯加重。睡眠呼吸暫停的發(fā)生，主要是因?yàn)樗�眠時(shí)上氣道擴(kuò)張肌的活性降低，不能保證上氣道的通暢，造成了上氣道阻塞，從而不能進(jìn)行正常呼吸。酒精可以從多個(gè)環(huán)節(jié)上促進(jìn)呼吸暫停的發(fā)生，比如酒精對(duì)神經(jīng)有抑制作用，可降低上氣道擴(kuò)張肌的活性。病人在呼吸暫停后，血液中的氧含量降低、二氧化碳含量升高，這種變化能提高上氣道擴(kuò)張肌的活性。而酒精則降低上氣道擴(kuò)張肌對(duì)低氧和高二氧化碳的反應(yīng)性，從而促進(jìn)上氣道發(fā)生阻塞。睡眠呼吸暫停病人，經(jīng)常出現(xiàn)憋醒，其實(shí)這對(duì)于病人來(lái)說(shuō)起一種保護(hù)作用，因?yàn)楸镄阎�后可中止呼吸暫停，恢�?fù)正常呼吸。酒精可提高醒覺(jué)反應(yīng)閥值，抑制憋醒情況，延長(zhǎng)呼吸暫停時(shí)間。臨床觀察也表明，酗酒使單純打鼾者發(fā)生呼吸暫停，使呼吸暫停病人病情加重。 　　另外，酗酒還能使非打鼾者及無(wú)呼吸暫停者發(fā)生呼吸暫停。所以，戒酒是睡眠呼吸暫�；颊邞�(yīng)采取的積極措施之一。對(duì)嗜酒者，最起碼要限制飲酒量，或只飲少量的啤酒，同時(shí)，保證在睡前4至6小時(shí)內(nèi)不飲酒。