維生素又名維他命，通俗來講，即維持生命的物質(zhì)，是維持人體生命活動必須的一類有機(jī)物質(zhì)，也是保持人體健康的重要活性物質(zhì)。維生素在體內(nèi)的含量很少，但不可或缺。日常生活中有哪些生活習(xí)慣“偷”走維生素呢?

煙酒

抽一根香煙會損耗25毫克維C，因?yàn)橄銦熤械慕褂偷任镔|(zhì)不但是致癌物，還是維C的大敵，所以有抽煙習(xí)慣或經(jīng)常會吸到二手煙的人，要多補(bǔ)充維C。酗酒者缺乏維生素B1可說是相當(dāng)普遍的現(xiàn)象，這是因?yàn)樯眢w要代謝酒精必須消耗大量的維生素B1，另外還有B6和葉酸也會流失，所以最好不要貪戀杯中物，如果不得不喝酒，也要多補(bǔ)充B群和葉酸。

藥物

某些藥物會影響維生素的吸收，或者是吃掉體內(nèi)的維生素，例如：利尿劑會導(dǎo)致體內(nèi)的鈣質(zhì)、鉀、水溶性維生素大量流失;避孕藥會阻礙維C、B6、B12和葉酸的吸收;吃太多維C會讓葉酸流失;吃阿斯匹林會讓人體比平常多排出三倍的維C;止痛劑和感冒藥會讓體的維生素A減少;長期服用抗生素會流失B族和維K;抗癲癇藥，降膽固醇藥，磺胺類藥會妨礙人體吸收葉酸。

電腦

在電腦前連續(xù)待三小時(shí)就開損耗維A，讓眼睛干澀疲勞。應(yīng)該減少面對電腦的時(shí)間，或者中間抽出幾分鐘起身走動或遠(yuǎn)眺以緩解疲勞。

生理變化

孕乳期對維生素的消耗量比較大，所以應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充維生素，以免影響腹中胎兒和嬰兒的發(fā)育，或者影響產(chǎn)婦的身體健康。

運(yùn)動

運(yùn)動是強(qiáng)身健體的好事，可是大量運(yùn)動會加速細(xì)胞新陳代謝，同時(shí)也消耗了維生素。雖然運(yùn)動會使維生素流失，但這是正常的損耗，只要記得補(bǔ)回來就好，可以通過運(yùn)動飲料和食物來補(bǔ)充。