眾所周知，喝酒有損身體健康。但是，酒已經成為我們日常聚會必不可少的食品，幾回觥籌交錯下來，不勝酒力的朋友就開始覺得頭暈嘔吐，甚至出現酒精中毒的現象。我們要怎么去減輕酒精對身體的傷害呢?下面，讓我為大家介紹如何減輕酒精對身體的傷害。

1、米飯、面條墊底傷害少

建議米飯和面條是不錯的選擇。至于不少人推崇的油膩食物，如肥肉、肘子，油膩食物和酒精這兩者，本身都容易誘發(fā)急性胰腺炎，如果食用者本身患有膽管炎或者結石，以油膩食物來墊底，再喝酒，就很容易引發(fā)胰腺炎。

同時，我們還要知道細膩的食物會引起胃滯，影響消化的，再加上酒精的作用，那些腸胃功能差的人就易腹瀉，所以不能夠吃多。

2、佐菜當選高蛋白和維生素

除了酒前吃點食物墊底，在喝酒時也要吃點佐菜，一來是減慢喝酒的速度，讓身體歇一會;二來選擇適當的佐菜，也有助緩解酒后不適。而佐菜當以高蛋白和維生素豐富的食物為佳，這類食物有助加速酒精的代謝。至于香腸、臘肉等腌制、煙熏的食物卻不太適合下酒。

3、選擇度數較低的酒

酒的種類很多，很多人覺得喝紅酒、啤酒、米酒不容易醉，喝洋酒和白酒才容易醉，事實又是怎樣呢?酒是否容易使人醉，看的主要是度數和喝的分量，跟原材料沒有多大關系，即使度數低的酒，喝多了也會醉人。

4、出現頭暈不要再喝

對于容易上臉者來說，一般臉紅了就可找借口不再喝下去;但對于不易上臉或者不知道自己酒量的人來說，一般出現眩暈感時就不適宜再喝下去了，尹主任建議，為了避免醉下去，此時應該停下來，喝點熱開水，或者喝點清淡的綠茶。

5、胃病者得先吃藥

隨著喝酒的地方和人是越來越多了，所以也就出現了各種各樣的解酒藥，但是這都是假的，沒有什么藥是能夠真正的起到解酒作用的。

建議，對于患有胃病的人來說，如果非得喝酒不可，在喝酒前可先服用一種名叫鋁碳酸鎂的胃藥，可在胃黏膜形成屏障，減少酒精對胃黏膜的傷害。

酒精會刺激我們的肝胃，損害我們的身體健康。很多人在喝酒的時候都會吃一些下酒菜，然而下酒菜也有許多文學，選擇富含維生素和蛋白質的食物能夠有效的加速酒精代謝。大家在應酬喝酒的時候可以根據以上五個方法來減輕酒精對身體的傷害。