戒煙，這個(gè)話題似乎是女性們一直督促著男人的碎碎念了。因?yàn)槌闊煂?duì)人體有很大的傷害，這些大家都懂。男性戒煙不僅可以減少很多疾病的發(fā)生，而且還可以讓身體保持一個(gè)健康的狀態(tài)。但是戒煙也成了一大難題了，怎么戒煙才能起到效果呢，是很多人想知道的問(wèn)題。

1、減少吸煙的次數(shù)其實(shí)有很多的方法。比如說(shuō)可以利用好時(shí)間，多喝朋友們進(jìn)行交流，說(shuō)說(shuō)吸煙的壞處，這樣朋友多了一起戒煙的話會(huì)互相的督促，這樣也會(huì)分散注意力，對(duì)戒煙有很大幫助。

2、采用遞減戒煙法。每天減少一支煙，這樣慢慢的讓神經(jīng)系統(tǒng)適應(yīng)，慢慢的調(diào)理的話會(huì)將原來(lái)一包煙，逐漸遞減，可以起到戒煙的目的。

3、用尼古丁替代戒煙法。含尼古丁的口香糖型咀嚼塊(尼可戒)，每日咀嚼8～10塊，每塊咀嚼15～20分鐘，連用1～3個(gè)月。這樣的方法在外面中國(guó)也是有很大的成功案例的，還有可以利用尼古丁的戒煙貼也是不錯(cuò)的選擇，但是一定要堅(jiān)持連續(xù)的使用，這樣可以讓戒煙達(dá)到一個(gè)很好的目的。

4、使用可樂(lè)定(clonidine)能抑制多種戒斷癥狀，可用于戒煙、戒酒、戒毒甚至戒賭。在戒煙方面，可以選擇口服的片劑，也可以用貼的。一定要在醫(yī)生的監(jiān)督下使用。如果含有高血壓的人群可以選擇這樣的方法，可以讓血液逐漸恢復(fù)正常，是一舉兩得的好辦法。

5、使用安非他酮(bupropion)。安非他酮原為抗抑郁藥，并有戒煙作用。雖然是一種藥物，但是戒煙率達(dá)到了三分之一以上的效果，是非常有用的一種方法，吸煙者不妨試試。

吸煙對(duì)于人體是有害的，因?yàn)闊煵葜械挠泻ξ镔|(zhì)會(huì)直接影響到各個(gè)器官的功能，最終導(dǎo)致衰竭，所以戒煙行動(dòng)一直都在繼續(xù)，希望大家都能夠堅(jiān)持。