教你提升胸部的方法，胸部的上界為頸部下界，下界為骨性胸廓下口，外界為三角肌前后緣，是人體第二大體腔局部。該局部分為胸腔和胸腔內(nèi)容兩部;胸腔又分為胸壁和膈;胸壁借腋前、后線(xiàn)又分為前、側(cè)和后壁，其中后壁稱(chēng)背部屬脊柱區(qū)內(nèi)容;胸腔內(nèi)容又分為中間的縱隔和兩側(cè)的肺及胸膜。

挑選內(nèi)衣key words

1.外側(cè)有堅(jiān)固封條，下緣有鋼絲的款式，鞏固承托力。

2.全適合穿：ab罩杯選擇3/4罩杯胸罩、c罩杯以上選擇全罩杯胸罩。

3.不適合肩帶寬度不足或無(wú)肩帶或1/2罩杯的內(nèi)衣。

在家做個(gè)簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)豐胸

下垂byebye動(dòng)作

雙手交叉，一只手抓住另一只手的手腕，然后提高至肩頭位置，兩只手互相推動(dòng)。一邊推動(dòng)，一邊提高至頭部后，再返回肩頭位置，來(lái)回5次交換手臂的位置再做，重做20次。推薦導(dǎo)致胸部下垂的姿勢(shì)

雙腳與肩頭同寬站好，背部挺直，深深地用力吸一口氣，然后緩慢地將兩只手臂提起。接下來(lái)，雙臂向后伸，大幅度打開(kāi)，緩緩地吐氣，同時(shí)胸部向前挺。

彈性無(wú)敵動(dòng)作

雙手合十，手臂呈水平狀放于胸前。手臂與手掌呈垂直狀態(tài)。手臂慢慢伸向頭頂，再慢慢落回到胸前。注意保持直線(xiàn)運(yùn)動(dòng)。手臂慢慢向左、右做平移運(yùn)動(dòng)。持續(xù)不斷地重復(fù)著向上、下、左、右的運(yùn)動(dòng)，做5分鐘。簡(jiǎn)單而有效的延緩肺功能衰退的方法，就是“擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)”

方法：每坐一兩個(gè)小時(shí)后，站起來(lái)，雙臂展開(kāi)，做擴(kuò)胸活動(dòng)。每次舒展胸部三五分鐘。活動(dòng)的次數(shù)、強(qiáng)度和頻率，應(yīng)根據(jù)自己的身體狀況而定。擴(kuò)胸同時(shí)，可上下左右，緩緩活動(dòng)頸部，自由自在地聳抬雙肩，側(cè)側(cè)腰身，做深呼吸，并不時(shí)捶打或按摩腰部肌肉。

整個(gè)過(guò)程要放松自然，這樣才能使心肺功能增強(qiáng)，改善腦缺氧狀況，達(dá)到松弛大腦神經(jīng)、振作精神的作用。同時(shí)由于“擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)”時(shí)需要站起來(lái)，這樣一個(gè)小動(dòng)作還可以使腿部的肌肉收縮，令下肢的血液回流至心臟，有效預(yù)防深靜脈血栓的形成。