“高枕”也有憂

　　充足的睡眠可使人的精神振奮，工作和學習效率極高;反之，睡眠不足，第二天無精打采，工作和學習效率低下，又可造成多種事故的發(fā)生，如司機、高空作業(yè)人員(開吊車和天車)等在工作時如果精神不濟容易造成事故發(fā)生。而睡眠質量的好與壞，又同枕頭的舒適與否、高低是否合適有著密切的關系。

　　我們的枕骨，是指構成顱腔底部與后部的骨頭，在頭部后面正下方底部有一孔，是腦與脊髓移行的地方，孔外有兩塊卵圓形突起，與第一頸椎構成關節(jié)，使頭部可以俯仰活動。為了保持人體的生理弧度，枕頭的作用就是維持著這個正常的生理曲線。因此，枕頭的軟、硬、高、低都與人體頸椎有著直接的關系。枕頭過于松軟會使人的頭部與枕頭接觸的面積過大，容易造成壓迫感，影響血液循環(huán)。枕頭太硬，又會使頭部與枕頭接觸的面積過小，壓力太少，給人以不舒適感。

　　枕頭過高或過低都會使人睡得不舒服，過高會對人體的頸椎造成危害。

　　枕心選擇因人而宜

　　枕頭里的填充物，可以說豐富多彩。大體來說，有木棉、蒲絨、蕎麥皮、小豆、綠豆、谷糠、蠶沙(家蠶的屎，黑色的顆粒，中醫(yī)可入藥)、中草藥等。古人也曾將采集的香花縫在枕心內制成香囊，使臥室芳香怡人，也叫枕幃。到了現(xiàn)代，國際較風行的是用多孔氣棉(復合的化纖材料)來做枕頭。

　　人們在選擇枕頭時，要考慮以下幾點：抗擠壓，不易變形，材料要綠色環(huán)保，纖維要充分透氣，防潮濕，并可充分納入新鮮空氣等。目前市場上出售的枕心，有來自內蒙古大草原天然的蕎麥皮，這是經(jīng)過了嚴格的篩選和無菌處理后精制而成，具有防潮透氣、冬暖夏涼的特點。以蕎麥皮作枕頭，還具有藥用價值，可平肝明目，消熱解毒，養(yǎng)神休心等。

　　成年人宜選擇透氣性良好的枕頭�？蛇x用彈性強、透氣良好的多孔纖維棉做枕頭，這些材料也是經(jīng)過嚴格的測試和處理，自然保留更多的空氣，使枕頭輕松、舒適，可長期保持松軟如新，提高睡眠質量。  

　　枕頭清潔很重要

　　枕巾多是毛巾一類的松軟的棉針織品，具有吸汗作用。枕巾和枕套都是用來保護枕心的，易于拆洗。在夏季，尤其是三伏天，人們在睡覺時頭部經(jīng)常會大汗淋漓，枕巾吸去部分的汗，讓人安然入眠。

　　枕巾、枕套、枕心定期清洗十分重要。如果枕頭的填充物不經(jīng)常清洗和更換，可造成對人體的危害。資料介紹，一只使用了15年的枕頭，其重量的1/3是塵螨的排泄物。而在這樣的枕頭中，每1克就有塵螨1000多只。塵螨是一類極強的變應原，能引起呼吸道過敏和皮膚過敏，主要癥狀是哮喘、過敏性鼻炎、過敏性皮炎、蕁麻疹等。其中，哮喘對人體危害最為嚴重。

　　因此，當夏季一過，到了秋高氣爽的季節(jié)，應及時拆洗枕頭，將填充物蕎麥皮用清水浸泡。這樣可把經(jīng)過一個夏天浸漬在蕎麥皮上的汗?jié)n，以及互相摩擦產生的蕎麥渣皮等除掉。清洗的水溫不宜過高，以40℃以下為宜，不要加漂白粉等化學物質，清洗完畢后可在太陽光下曬干，待充分干透了(可用手抓上一把，十分松軟)再填入枕套內。

　　多孔纖維棉的枕頭，可直接放入滾筒洗衣機內清洗，要充分烘干。

　　總之，枕頭與人體健康有著重大的關系，人們在日常生活中不可忽視。選擇健康的枕頭和科學的睡眠方式，幸福，快樂將伴隨你一生。