生活當(dāng)中有很多的中老年人并不知道我們要想身體健康的話，應(yīng)該如何做才能夠保證我們的身體更加的長久，才能夠給我們的生命更加的健康長壽，中老年人一定要注意一天當(dāng)中這三個時(shí)刻經(jīng)常做的話也能夠保護(hù)我們的身體更加的健康，特別對于我們的生命而言也是一個非常好的狀況的，那么到底是哪三個時(shí)刻呢？我們應(yīng)該如何保護(hù)我們的身體的呢？

中老年人要注意起床：不要圖快

一天中的第一件事，就是需要我們起床，但現(xiàn)在的年輕人都比較愛睡懶覺，清醒到起床的間隔時(shí)間比較長，看看手機(jī)穿衣服等等。

但中老年人通常會自己醒來，或者是定一次鬧鐘，不拖延就起床，可要注意的是不要起的過快，特別是本身患有高血壓的人群，在早上起來的時(shí)候，會有一個血壓高峰期，一般的情況下，在第一次醒來的時(shí)候，機(jī)體的收縮壓以及舒張壓要比睡覺的時(shí)候，要高出10%-20%左右。

如果你起的過快，很容易讓血壓一下子就升高，出現(xiàn)頭疼、眩暈的感覺，甚至是增加腦卒中、猝死的發(fā)生，研究上發(fā)現(xiàn)，在清晨發(fā)生猝死以及心肌梗死等，要比其他階段要高出3倍左右，就好比我們蹲了很長的時(shí)間，突然間就站了起來那種感受。

因此，對于中老年人來說，起床最重要的是求穩(wěn)，剛醒來的時(shí)候先睜開眼躺一會，就可以避免這種現(xiàn)象的發(fā)生。

中老年人要注意運(yùn)動：不要過于劇烈

中老年運(yùn)動是有益身心健康的一件事，同時(shí)要注意，不要太過劇烈，怎么判斷呢?過度的反應(yīng)會出現(xiàn)頭暈，想吐等不想運(yùn)動的感覺，特別是在上午，對于清晨血壓比較高的人群，容易出現(xiàn)供血量不足等癥狀，盡量選擇在下午運(yùn)動。

且在運(yùn)動前，選好合適自己的衣服以及鞋子，之后充分的進(jìn)行運(yùn)動熱身，避免出現(xiàn)崴腳等不適的癥狀，如中途出現(xiàn)任何不適的感覺，都要停止運(yùn)動，觀察身體情況。

中老年要注意飲食：不要過飽

中老年人吃飯不要過飽，每餐只需要七分飽左右的就可以了，每次都想要再多吃一口，但吃不吃都覺得無所謂的時(shí)候，就不要再食用了。

特別是晚飯，晚飯是一天中最后的一頓飯，當(dāng)你吃了過量油膩的食物，再加上喝水比較少，就容易讓大量的油脂堆積在體內(nèi)，增加血液粘稠以及血管形成斑塊或者是堵塞的危險(xiǎn)，最終成為多種疾病的危險(xiǎn)因素。

在平時(shí)的時(shí)候，我們一定要按照正確的方法來解決我們的身體當(dāng)中的這些現(xiàn)象。所以在平時(shí)的工作生活學(xué)習(xí)當(dāng)中，及時(shí)的按照正確的方法來做，給我們的身體帶來非常好的狀況，及時(shí)的按照正規(guī)的方法來解決我們的三個時(shí)刻給我們的身體帶來的好處，讓我們的生活更加的完美。