一、無聲與噪音 隨著現(xiàn)代社會經(jīng)濟(jì)的迅猛發(fā)展。

　　我們身邊的噪音越來越多也越來越強。不僅會影響睡眠和休息。還合影響聽力及導(dǎo)致其他疾病。如心血管系統(tǒng)和消化系統(tǒng)疾病的發(fā)生。嚴(yán)重者可產(chǎn)生精神錯亂。噪音對兒童的生長發(fā)育及婦女的生殖功能影響更大。但人如果在無聲環(huán)境中生活。又會使人產(chǎn)生恐懼不安的感覺。引起食欲減退、情緒煩躁和思維混亂等癥狀。所以我們要拒絕太高的噪音.也不能經(jīng)常將自己置于無聲的環(huán)境中。常聽好的音樂、笑話及多與朋友交談可健身驅(qū)病。

　　二、缺氧與氧毒 氧是生命的源泉。

　　空氣中含氧度降低。可導(dǎo)致頭昏、耳鳴、易疲勞、健忘等癥狀，威脅著健康。”定期吸氧”可起到調(diào)節(jié)守神經(jīng)功肩能、增強腦細(xì)胞活力、提高身體抗病能力及消除疲勞、振奮精神等作用。但吸氧過多也會發(fā)生氧毒性副反應(yīng)。如加速老化甚至造成氧中毒而導(dǎo)致機體損傷。因此。在新鮮空氣中，健康人一般無需吸氧，只有在環(huán)境缺氧或長時間持續(xù)而緊張地進(jìn)行思維活動時，適量補給氧氣才會有益健康。

　　三、運動與靜養(yǎng) 人們常說“生命在于運動”。

　　運動可以促進(jìn)人體血液循環(huán)。增強體質(zhì)。達(dá)到“流，卜不腐，戶樞不蠹“的目的。但過度的運動也有損健康。超負(fù)荷運動會降低免疫功能和引起骨關(guān)節(jié)損傷。運動還會使體內(nèi)氧氣消耗量急劇增力。而產(chǎn)生大量活性氧，力。速了人體衰老。近幾年來中外許多學(xué)者提出：生命在于適量運動和靜養(yǎng)!這可從那些終生以靜養(yǎng)為主的長壽作家、畫家、科學(xué)家、作曲家身上得到證明。僧侶經(jīng)常坐禪入靜也大多健康長壽。靜養(yǎng)可以使機體及時得到調(diào)整修復(fù)。清除活性氧，抗御衰老。所以健康長壽應(yīng)動靜交替，調(diào)節(jié)人體各器官處于最佳狀態(tài)。

　　四、節(jié)食暴食 眾所周矢。

　　長期暴食舍使人發(fā)胖，容易引起月巴胖癥及高血壓等疾病：反過來，過度的節(jié)食，也會遷成營養(yǎng)不良，影響健康和長壽。我國古代養(yǎng)生家提出的”凡食之道.無饑無飽”很有科學(xué)道理。國外一些科學(xué)家為解開常吃不飽的貧民長壽者的秘密，對節(jié)食進(jìn)行過專門研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)適當(dāng)?shù)墓?jié)食能延長壽命.是因為節(jié)食延緩了大多數(shù)與年齡有關(guān)疾病的發(fā)生。人體胃腸道如能經(jīng)常保持在微饑的狀態(tài)，會有利于胃腸的健康.有助于排除體內(nèi)一些有毒物質(zhì).且對務(wù)器官的生理功能有良好的刺激作用。促使機體循環(huán)更協(xié)調(diào)、平穩(wěn)。

　　五、冷與熱 人體對溫度有自動調(diào)節(jié)、平衡的功能，是世界上最好的空調(diào)。

六、笑與哭 笑是人體”超級維，生素”。笑可以;臺病，肩皂±曾進(jìn)健康，是對付哮喘、偏頭痛、肌肉酸痛及性功能障礙等疾病的良藥。笑還可以增強肺功能、促進(jìn)血液循環(huán)、增進(jìn)食欲、促進(jìn)消化、消除緊張情緒和克服神經(jīng)衰弱等。笑口常開.健康常在。正常時人的淚腺會不斷分泌少量淚水，在眨眼動作時涂抹到眼球的表面起到保護(hù)作用。沮喪、悲痛等不良情緒也會因哭而得到發(fā)泄。所以哭對人體健康也很有好處。女性比男性長壽奧秘之一就是愛哭。這是一種人體的自我保護(hù)。但任何事看都要有個度。否則也會有”樂極生悲”和”積憂成疾”的壞處。

　　七、忙與閑 現(xiàn)代生活節(jié)奏越來越快。有人很忙。

　　也有人很閑。對身體保健來說是忙好還是閑好呢?據(jù)記載，長期勤奮用腦的發(fā)明家高壽。因為適宜的腦運動能給大腦以刺激從而保持良好的腦部血液流通狀態(tài).從而保證機體的正常運轉(zhuǎn)，有效地進(jìn)行新陳代謝。有利于發(fā)揮人的主觀能動性和調(diào)動機體潛能。積極適應(yīng)環(huán)境和改造環(huán)境。并在面臨危機時使身體能產(chǎn)生一種應(yīng)激反應(yīng)。所以說，適當(dāng)?shù)拿β祵θ藗儽＝○B(yǎng)生大有好處。但過度的緊張與忙碌會使人產(chǎn)生疲勞及各種身心疾病而短壽。反之。過分的輕閑會使人無所事事，因無事可做而常多愁善感。會引起抑郁癥，出現(xiàn)記憶力衰退、容易生氣和急躁等癥狀。導(dǎo)致疾病。因此，對待人生的正確態(tài)度是要積極工作，張弛有度。

　　以上所述并不是絕對的，每個人還要根據(jù)自己的實際情況科學(xué)養(yǎng)生。如心臟病、高血壓等患者不能常大笑和去桑拿浴，身體虛弱的人不應(yīng)進(jìn)行高強度的體育鍛煉等等。