1貧血、消化不良

　　以現(xiàn)在的生活水平，出現(xiàn)營養(yǎng)性貧血的可能性已經(jīng)很小了。但由于特殊的生理結(jié)構(gòu)，在女性每個(gè)月不可避免的那幾天，很容易出現(xiàn)貧血癥狀，而不規(guī)律的就餐習(xí)慣又常常導(dǎo)致消化不良，腳底按摩可以在一定程度上緩解此類癥狀。

　　按摩部位：肝、膽和脾反射區(qū)

　　定位：在雙足的大趾前端，有通向人體肝、膽和脾的穴位，當(dāng)你有腹部膨脹、打嗝、吐苦水等不良癥狀時(shí)，刺激這些穴位，癥狀就能得到緩解。當(dāng)你頭暈、乏力，面色蒼白，有著諸多貧血表現(xiàn)時(shí)，除了燕窩、紅棗、豬肝之類的食補(bǔ)之外，對(duì)小腳趾頭部位的反射以刺激，對(duì)你血色素的上升，也會(huì)有些輔助作用。即使你眼不花心不跳，完全沒有貧血煩惱，但如若想面色紅潤(rùn)也不妨試試。

　　2皮膚過敏、等麻疹

　　每逢周末節(jié)假日，人們遠(yuǎn)足郊游時(shí)，往往有人會(huì)受到花粉等過敏源的困擾。針對(duì)皮膚過敏、蕁麻疹，足療同樣有效果。

　　按摩部位：里內(nèi)庭穴

　　定位：在腳掌上方，第二、三跖趾關(guān)節(jié)前方凹陷處，有一處穴位里內(nèi)庭，對(duì)之進(jìn)行刺激，刮拉，就可以緩解皮膚過敏引起的搔癢癥狀。

　　3失眠、多夢(mèng)

　　上班族們或許都有這樣的經(jīng)歷，工資到手的時(shí)候，心情舒爽�？蔀榱诉@一沓，晚睡早起是常有的事。名義上只有朝九晚五八小時(shí)，實(shí)際上，睡在被窩里還在琢磨工作。沒辦法，為了前途和夢(mèng)想，只有犧牲現(xiàn)在的睡眠。不知不覺間，失眠焦慮亞健康，都成了生活中的關(guān)鍵詞。

　　按摩部位：失眠點(diǎn)

　　定位：靠近腳掌根部三分之一處，有緩解失眠的穴位。對(duì)之進(jìn)行良性刺激，可以調(diào)整腦電波，實(shí)現(xiàn)有效睡眠。

　　4頸、扁酸疼

　　我們?cè)谙硎墁F(xiàn)代網(wǎng)絡(luò)科技帶來的工作便捷的同時(shí)，也得承受它給我們帶采的舌痛。日復(fù)一日的案前操作，使我們的肩膀、頸椎都“含冤叫屈”。頸椎間盤突出、肩肌勞損，以前只有體力勞動(dòng)過勞才會(huì)出現(xiàn)的癥狀，現(xiàn)在已是電腦一族的常見問題。

　　按摩部位：肩頸反射區(qū)

　　定位：雙足拇指指腹根部橫紋處，和雙足外側(cè)第五趾骨中部(足外側(cè)最突出點(diǎn)中部)。頸肩肌肉反射區(qū)在雙足底肢趾后方兩厘米寬區(qū)域。按摩穴位，提拉肌肉，每天兩次，每次10～30分鐘，堅(jiān)持兩周，就會(huì)有明顯效果。

　　5增強(qiáng)免疫力

　　空氣污染、不良生活習(xí)慣等，使現(xiàn)代人的免疫力日漸衰退。各種傳染病讓人草木皆兵，為了避免這種局面，不妨平時(shí)花點(diǎn)時(shí)間，實(shí)現(xiàn)強(qiáng)身健體的效果。

　　按摩部位：涌泉穴

　　定位：腳掌中心處。因?yàn)樽愕妆姸嗟难ㄎ唬�人稱足部為人體的“第二心臟”。既然如此，這一部位，真可稱得上是心臟之心臟了。對(duì)之進(jìn)行良性刺激，當(dāng)然更加必要。北宋大文學(xué)家蘇東坡年逾花甲仍然精力旺盛，其重要原因之一是他堅(jiān)持按摩腳心。

　　自我保健足底按摩注意事項(xiàng)：

　　時(shí)間：每天兩次，每次30～40分鐘，堅(jiān)持兩周，就會(huì)出現(xiàn)明顯效果。

　　方法：定位準(zhǔn)確，輕重、緩急根據(jù)個(gè)人情況而定。通常情況下，要按摩至局部發(fā)紅、發(fā)熱為止。身體較弱，或者無法容忍疼痛者，必須減小力度，或者減少時(shí)間。對(duì)于嚴(yán)重的心臟病及腎病患者，更要緩慢、柔和進(jìn)行。

　　喝水：隨著反射區(qū)的刺激，體內(nèi)會(huì)集結(jié)出沉淀物、毒素等，經(jīng)過消化道和泌尿道排出。這時(shí)，及時(shí)補(bǔ)充適當(dāng)?shù)乃�分，將有助于沉積的毒素排出，增加療效。

　　預(yù)期：自我保健僅為居家的輔助治療，當(dāng)機(jī)體出現(xiàn)嚴(yán)重不適時(shí)，還是以醫(yī)院診療為主。